Захарна зависимост 5 съвета как да се отървете от нея
Вкусен! Не можете да кажете не на захарните бомби като тази? Ще ви покажем как да го направите.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Две лъжици захар в сутрешното кафе, следобед колата срещу ниското - а вечер се поглезете със сладоледа на дивана. Захар, захар, захар - веднъж попаднали в пристрастяването към белите кристали, е трудно да се живее без тях отново. И все пак всички знаем колко вредна е захарта за нас и тялото ни. Но не се притеснявайте, ние ще ви помогнем да излезете от пристрастяването към захарта!
С тези 5 съвета можете да се отървете от пристрастяването си към захарта:
1. Не на нулевата диета
Елиминирането на захарта от живота наведнъж няма абсолютно никакъв смисъл. Тялото веднага забелязва, че нещо се изтегля от него, и изяснява това със симптоми на отнемане: главоболие, умора и желание за сладко. Вместо това бавното отбиване е редът на деня. Вместо две лъжици в кафето, може би има и една? И след това половина - и след това изобщо няма.
2. Допуска се закуска!
Често внезапният глад за сладко се дължи на факта, че просто не сме яли достатъчно преди и тялото вика за енергия - веднага! Получава го от захарта, за която логично жадуваме. Това помага: планирайте малки, здравословни закуски между храненията. Прекалено дълго ли е времето между закуска и обяд и стомахът ви мрънка в 11 сутринта? Тогава, например, подгответе плодове, ядки или мюсли. Така че нямате такава жажда за нещо сладко по време на обяд.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Чекмеджето за шоколад
Всичко не трябва да се изхвърля - просто не трябва да се пълни отново. Имате ли повече или по-малко тайна страст към шоколадовите блокчета? Няма проблем! Можете да изразходвате доставките, но след това свърши! Хубавото в него: Ако вземете тази резолюция присърце, автоматично ще ядете по-малко, за да спестите авариен болт за лоши моменти.
4. Чао, сладък подсладител
Всеки, който обяви война на захарта, също трябва да се въздържа от подсладители. Това е начинът, по който заблуждавате тялото си да мисли, че то получава захар, за което ви благодари с доста желание малко по-късно. Желанието за захар следобед става ли твърде голямо в края на краищата? След това сводете водата си с малко плодове, вместо да грабвате содата със захарна бомба.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Лека нощ
Страхотно! Можете да противодействате на желанието за сладко - просто като спете достатъчно. Ако тъмните кръгове са по-дълбоки от Марианската падина, енергийното ниво е логично твърде много.
Резултатът: Както при апетита, тялото веднага иска повече енергия - и буквално вика за захар, за да компенсира липсата на сън. Затова е по-добре веднага да спете достатъчно, за предпочитане седем до осем часа, за да не се появи гладът за сладко на първо място.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки