Захарен диабет тип 2 - UGB здравни съвети
Диабетиците тип 2 произвеждат достатъчно инсулин, но хормонът не работи правилно и се отделя недостатъчно само от клетките на панкреаса. С подходяща предразположеност, намаленият инсулинов ефект се увеличава от диета, която е твърде калорична, липса на движение и затлъстяване.
Защо се повишава кръвната захар?
на гладно: 60 - 110 кръвна захар в mg/dl кръв
1 час след хранене: до 140 кръвна захар в mg/dl кръв
Съчетаване на храна и терапия
Като диабетик по принцип не трябва да ядете нищо друго освен някой със здравословен метаболизъм. Вашата диета обаче трябва да бъде съобразена с терапията на заболяването, за да се избегне хипогликемия и хипогликемия. В зависимост от това дали инжектирате инсулин или приемате антидиабетни лекарства, това може да има различни ефекти върху ежедневната ви диета. Има смисъл да участвате в курс за обучение на диабетици. Ще научите как оптимално да координирате диета, упражнения и медикаментозна терапия.
Ако имате наднормено тегло, трябва да се опитате да хвърлите излишни килограми. Често само това може да доведе нормалните нива на кръвната захар. Най-логично е, ако постепенно промените хранителните си навици и включите повече плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести продукти в ежедневната си диета. В допълнение към здравословното хранене трябва да се уверите, че се упражнявате достатъчно. Упражнението помага за отслабване и същевременно подобрява ефективността на инсулина. Достатъчна е загуба на тегло от един до два килограма на месец. Постепенното отслабване обикновено улеснява поддържането на постигнатото тегло. Може би ви е по-лесно да отслабнете заедно с другите в съответния курс? Със сигурност ще намерите подходяща оферта във вашия район.
Много зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни
Препоръчителни храни
Често:
- зеленчуци
- плодове
- Пълнозърнести люспи
- Пълнозърнест хляб
- Бобови растения като грах, леща, боб
- Кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия, картофи
- Млечни продукти като кисело мляко, мляко, сирене
- риба
- Ядки или растително масло, в малки количества
Не твърде често:
- Месо, наденица
- Яйца
- Торти, сладкиши
- Сладкарски изделия
- алкохол
Рядко или изобщо не:
- Готови сладкиши, бисквитки, сладкиши с хидрогенирани мазнини
- Снек храни като чипс, флип, царевични люспи
- специални диабетни продукти
За да станете активни
В крайна сметка, като диабетик, можете да ядете точно това, което вашият партньор или семейство има в менюто. Тъй като изброените по-горе препоръки са здравословни за всички. Но помислете и за вашето благосъстояние. Храненето трябва да е забавно и да не ограничава твърде много дейностите ви. Добре е, ако спортувате редовно. Експертите препоръчват да бъдете физически активни поне 20-30 минути 3-4 пъти седмично. Например, ходене, джогинг, колоездене, плуване, туризъм и гимнастика са подходящи. Различни проучвания показват, че това може да подобри ефективността на инсулина.