Захар Ако ядете сладкиши в този час, няма да напълнеете
Измъчвате ли се чрез диета и се принуждавате да се откажете от захарта? Ако го ядете по това време на деня, не е нужно да се притеснявате, защото няма да напълнеете от него.
Отслабването не е лесно за всеки. Докато някои жени са благословени с особено бърз метаболизъм и могат непрекъснато да забиват закуски в себе си, без да качват килограм, има и други дами, които постоянно броят калории и трябва да се притесняват за здравословна диета всеки ден. Всеки, който се подлага на диета, вече знае, че дисциплината и мотивацията са всичко и край на успешния метод за отслабване. Придържането към рутина за няколко седмици също увеличава вероятността да получите положителен резултат. Ако, от друга страна, се откажете след първите три дни, не бива да се изненадвате, ако килограмите не искат да се стопят. Но внимавай: Неуспешната диета или продължителното гладуване не трябва да са опции за вас, тъй като тези методи ще доведат само до досаден глад за храна и йо-йо ефект. Вместо това трябва да се храните балансирано с важни фибри, протеини и здравословни мазнини. Всеки, който сега смята, че захарта трябва да бъде напълно забранена от ежедневието, за да може да се постигне желаната цифра, греши. Има точно определено време, когато можете да пирувате със сладки грехове, без да качвате килограми.
Ако ядете захар по това време на деня, няма да напълнеете
Торти, шоколад, бисквитки, палачинки и Ко - когато си мислим за тези сладки лакомства, устата ни напоява. Ние обаче също така сме наясно, че тези сладкиши могат да бъдат истински калорични бомби и няма да направят нашата фигура голяма услуга, ако искаме да свалим тези килограми. Въпреки това в никакъв случай не бива да потискаме желанието си за сладко. В противен случай жаждата се натрупва и гладът се появява рано или късно. Поради тази причина, трябва да си поглезите малко лека закуска от време на време по време на диета, ако ви се иска. Въпреки това, за да не се превърнат калориите в хип злато, трябва да сте сигурни, че ядете храната само в определено време. Сутрин между седем и десет часа наистина можете да изядете ситото си. След това тялото ви трябва да презареди празните енергийни резерви. Много плодове, добри въглехидрати, които се намират в мюсли или пълнозърнест хляб, и малко закуска може да се види на чинията ви по това време на деня.
И това не ви ли кара да наддавате? Не, защото сутрин метаболизмът ви е особено бърз и работи на пълни обороти, което означава, че можете да изпиете плодова салата, хляб със сладко или палачинки, без да изпитвате съвест. Проучване на университета в Тел Авив дори установи, че консумацията на сладки храни сутрин може да ви помогне да отслабнете. Причината: Ако извършим малко сладък грях сутрин, вероятността от глад пада през деня. Но ако не сте фен на подобни ястия сутрин, можете да го очаквате с нетърпение. Защото според диетолога д-р. Сузане Финцел също е подходящо време за сладкиши между 16:00 и 18:00. Тя казва: "Нервите се нуждаят от много енергия по това време, мозъкът спешно се нуждае от въглехидрати, тъй като следобед има най-доброто представяне на паметта. И тъй като мозъкът буквално привлича захар, той създава напълно естествено щракане към сладкото."
Тогава обаче само се запитахме дали наистина лека закуска може да се яде по това време без съжаление? И отговорът е да! Защото дори около 17:00 ч. Се задава парче торта, според д-р. Финцел не е на. Поне трябва да остане само с едно парче. Така че, ако по това време изпитвате желание за сладко, трябва да слушате тялото си директно и да хапвате нещо малко. В противен случай усещането се появява отново вечер и бисквити, шоколад и Ко се ядат в по-големи количества, които вече не могат да се използват добре по-късно през деня. Ако това се случва по-често, рискът от напълняване се увеличава благодарение на консумацията на захар в неподходящо време.
Тук можете да намерите още повече теми за начина на живот: