Загуби ме още! - дневник, част I

Знаете този с "от понеделник на диетата", не? Много ясна илюстрация на определена нагласа, свързана с храненето: вие много добре знаете, че това, което слагате в устата си сега, не е съвсем добре или е твърде много, но какво, по дяволите! Уикендът е, все още си броим хапките ... Или още по-добре е сезонен: е, дори на почивка да не се отпускам ?! Всичко с надеждата, че ще дойде този ден (който никога не пада в понеделник, на върха!), В който ще имате сили да кажете: готово! До тук! Отсега нататък се храня здравословно, не ям в 11 през нощта, пия много вода с.а.м.д.

И този ден все още е късно да дойде .... Че не можете да намерите време за закуска, че вечер пристигате късно от офиса, че сте карали 8 часа, защото вече не се чувствате гладни и бихте яли всичко, когато пристигнете и т.н.и т.н. И по дяволите, ако не, други ги слагат като счупени и са слабо умрели, а вие наддавате само с дишане ... И година, две, седем, девет преминавания ... и броят на килограмите продължава да расте ... И вие се чувствате виновни, че не сте вътре след като започнете да правите правилното нещо ... И разочарованието също изисква нещо за дъвчене и ... същото ... с намерени извинения и събрани разочарования, преминавате от езерото към кладенец.

Изглежда ви познато?

Няма да направя този моралистичен вълк, далеч от мен. По-скоро става въпрос за споделяне на личен опит свързано с опитите да се отърва от излишните килограми и най-вече да легна върху тази виртуална хартия, която сега се чувствам свързана с всичко това, в това, което се надявам да е Z денят за мен. И още нещо: не че имам нужда от „галерия“ от вас, а по-скоро, като направя това преживяване публично, се опитвам да поема повече отговорност и да намеря мотивация да продължа, най-малкото защото се срамувам от ти.:)

Засега все още не съм сигурен, че е добра идея да публикувам тази статия. Прекалено много напрежение!:))

Е, ако по някакъв начин имам смелостта да го публикувам, нека ви кажа как е точно:

Тогава и сега

Аз съм на 36 години и 8 месеца, висок съм 1,57 см и почти 20 кг повече, отколкото според мен трябва да е идеалното ми тегло. В колежа тежах 54 кг и изглеждах така:

В случай, че не ме познаете, аз съм червенокоса с черната рокля, втора отляво надясно. Знам, знам, блондинката ми изглежда по-добре.:) По-близо е до естествения ми цвят!:)))

Правейки малка скоба и разглеждайки бившите си съотборници в групата, осъзнавам, че всички те изглеждат почти еднакво сега, някои с 2 активни деца! Несуферителор. )))

Това е снимка от юни, от конференция.

Сайт за работа

Работата ми се състои от много часове, прекарани в офиса, доста стрес и възбуда и като цяло много неща, които включват изстискване на мозъка и енергия. Повечето дни се прибирам вкъщи почти пълзейки от умора и, за съжаление, не от физика. Че това би включвало движение и Бог ме гледа как се взирам в стола, докато в крайна сметка трябва да отида до тоалетната или съпругът ми да ми извика (който между другото е и мой колега), за да стана и да се преместя.

Нашата ежедневна херния ...

Липсата на движение, което споменах по-горе, натрупаните с времето килограми, някои биха казали, че видният бюст (взех го от майка ми) ми донесе много хубав дискова херния, достатъчно грозен, че да останете в леглото седмици и да правите медицинско възстановяване веднъж на 6 месеца. Това ми даде още една причина да не ходя на фитнес, тъй като бях доста ограничен в движение. Честно казано, никой не ми каза да не правя упражненията, които научих във физическа терапия ... или да ходя много, или да плувам ... напротив!

Мамо-искам

От години се опитваме да „произведем“ бебе, нещо, което досега не се е получило. Това включваше и специфични лечения, очевидно неща, които с времето ме засегнаха неусетно, донасяйки ми „бонус“ от кг. Гадната фаза е, че при тези лечения е с душ и обратно, те могат да ви направят дебели, а допълнителното тегло може да повлияе отрицателно върху плодовитостта, дори ако тестовете не го виждат непременно. Тоест не е нещо, което засяга еднакво всички, тялото на всеки е уникално по свой начин и реагира по различен начин. Но в моя случай отслабването има, следователно, тази мотивация, може би най-важната от всички.

Аз и спорт = баба и картечница

Не мога да кажа, че някога съм бил спортист; Никога не бях в състояние да бягам 1 км, например (което означава, че не съм взел Bac в спорта!:)). Открих, че ходя на фитнес след колеж, но също така направих това с прекъсвания: отидох една година, 2 не толкова дълго, нещо, което се повтаряше, докато не ме херния и се отказах напълно.

Докато бях в блока, в Тей, до цирковия парк, открих удоволствието да се разхождам с бързо темпо (тоест, ако не мога да тичам, поне да вървя бързо), правейки 7-8 км на ден, сутрин от 7:00. Но ходенето на слънце ми донесе и гадно нещо, някои тъмни петна по лицето ми, които изчезват през зимата и се появяват отново през лятото, ако съм на слънце, от което не съм избягал и днес. По принцип никога не излизам от къщата без крем за UV защита 50+ на лицето си.

Също свързано с ходенето, въпреки че не го правя прекалено често, се чувствам много добре, разхождайки се из околностите на къщата си, имайки късмета да съм между 2 гори и близо до огромно езеро. Но сега ходя вечер и на сянка.:)

Обичам да плувам и с това съм навън от известно време, тоест от миналата година, когато открих, че на път за вкъщи имам хотел с плувен басейн, където спирам 2-3 пъти седмично за час, два за плуване през лятото. Което наистина върши чудеса, нямам нужда от лечение на гърба от април миналата година!

готвачи

Ако прочетете това означава, че със сигурност знаете, че имам блог с храна (ха-ха). Е, да, много обичам да готвя, това е едно от заниманията, което ме отпуска и ми създава усещане за благополучие; Никога не съм по-щастлив, отколкото когато видя маса, пълна с любими хора, които се наслаждават на храната, която приготвям! Също така съм запален по правенето на сладкиши, особено на сладкиши, затова направих сладкарски курс. Противно на външния вид, не обичам непременно да ям сладко, обикновено изпитвам нужда да похапвам по-скоро солени неща. Дори не искам да мисля как бих изглеждала, ако исках и сладкиши ...

Връзката ми с храната е относително коректна (с акцент върху относителната): Не готвя и не ям пържени неща като правило, не ям прекалено много хляб, на обяд на работа през повечето време ям салати от всякакъв вид (профилът ми в Instagram има много примери), не купувам колбаси, имам фризера, пълен с пилета, отглеждани от майка ми. Основният ми проблем е бъркотията: пропускам закуската през повечето време, ям късно вечерта и понякога повече, отколкото трябва, водата е добре да се мие с нея, а не да се пие, s.a.m.d.

Диети досега

Предприемал съм това пътуване и преди; Никога не съм вярвал в чудодейните хапчета, не дай боже! Дори в чудото на шейковете, въпреки че някои дават повече от видими резултати. Но не мога да се доверя, че химически обработеният прах, смесен с вода, може да бъде по-здравословен от нормалната храна. Освен това, дори да ям салата, обичам да я правя и да й се наслаждавам, цветовете в чинията, вкуса ѝ.

Ходих на диети в продължение на месеци, особено на високо протеинови и нискокалорични диети, вярвайки, че хлябът, захарта, тестените изделия, оризът и картофите трябва да изчезнат напълно от чинията ми. Загубих 4-5 кг, след това застоях и когато напуснах работата си ги връщах относително лесно, без прекалено много усилия в това отношение.

Вярата ми се обърна с главата надолу, когато се разболях и от ужасен гастрит в резултат на лечение на гърба. След това трябваше да спазвам строга диета, базирана на ориз, варени зеленчуци, препечен хляб ... Whaat ?! Точно ... Тогава свалих около 6 кг. След това разбрах, че всъщност отслабнах, защото ядем малко и често, тялото вече не се нуждаеше от запаси. Ех, това се случи и на мен ...

Good ce и какво ме накара да се преместя сега, в диалог със себе си, от „take отслаби ме, бре, с диети! ” „ отслабва а ти, мен Алино "?

Е, сега наистина трябва да направя нещо, защото това е невъзможно. Ако горните медицински причини не бяха достатъчни, трябва да направя това и за психиката си. Защото, знаете ли, основният проблем през повечето време е на тавана и отслабването и напълняването едновременно създават проблеми и резултат от някои. Притиснати ли сте или разочаровани по различни причини? Яжте. И сега? Напълняли ли сте? Не можете да намерите дрехите си от миналата година? Трябва ли да отидете на сватба и не можете да се поберете в роклята си? Срещате ли съученици от гимназията и страхувате ли се да не ви разпознаят? Е, вижте сега разочарования и стрес! Нека е по-добре у дома, сам, на дивана, хрускащи фъстъци! Колко социализация

Това е като омагьосан кръг. Което расте ... и расте, и расте, докато или не качите 100 килограма, или полудеете.

Ти мислиш, че съм луд. ) Или е история, която сте чували преди? Моля и за приятел.

Както и да е ... Надявам се, че спрях навреме.

(източник на снимки: http://www.justscience.in)

В понеделник отидох в a диетолог. С доста малко нежелание и тук, трябва да призная. Подозирах какво ще ми каже, че на теория всички сме шампиони в селата, но по принцип отидох, защото имах нужда някой да ми каже какво точно да направя в това отношение, с необходимите стъпки и с периодични проверки. Защото нали? В противен случай се мотивирате, когато някой ви кара да се представяте, освен ако не започнете сами. Същото е като в спорта: в противен случай се топи, ако фитнес инструкторът ви постави и е различно, когато го правите у дома, на килима, пред телевизора.

Какво ще кажете за човешкия ум, сър? Казах ви, че всички проблеми изчезват.

Съвсем накратко казах на лекаря това, което ви казах с (прекалено) лукс на детайли и на вас досега. И танцът каза:

Началната диета, тази за 2 седмици, е много приятна, тоест изглежда наистина лесно да се запази и предложи на някой, който е запален по готвенето. Ще поставя Insta Stories от това, което ям, ако се интересувате. Освен това това не ме притеснява особено, мъжът си помисли да ме диети по такъв начин, че да не губя твърде много време, нито да го правя допълнителен стрес. Искам да кажа, ако снощи ядох гъби със салата например, днес по обяд ми останаха гъби от вчера с пиле на скара.

И накрая, няма да вмъкна тук цялото ежедневно меню; Мога да ви кажа, че също ям малко пълнозърнест хляб сутрин, в диетата си имам яйца, млечни продукти, пиле, риба и ориз. Очевидно е, че в различни дни и с правилните асоциации, но, както казах, изобщо не изглежда сложно. Напротив.

Казах му, когато излязох от офиса: с тази диета ще ям повече, отколкото сега; и той ми каза, че 80% от тези, които идват при него, казват същото; както при повечето от нас основният проблем е разхвърляното хранене и пропускането на хранене, не е задължително количеството храна. Че тялото е хитро и прави провизии, ако не му давате това, от което се нуждае и когато има нужда, провизии преведени от сладки и изпъкнали челюсти.:)

Това е всичко за днес, ще се чуем след 2 седмици, надявам се с добри новини.