Загуби корема с l; упражнение за паяк; д

За да имате плосък корем, просто трябва да знаете правилните упражнения! С паяковата дъска работим с коремната лента, но също и със задната верига (задната част на краката и гърба) благодарение на обвивката.

корема

Правилната позиция заупражнение за паяк:

Името говори само за себе си, тъй като за да направите това упражнение, просто имитирайте. Паякът !

Започваме на колене, след това се изправяме на ръце и крака, разтваряйки ръцете и краката. Ръцете са насочени леко навътре, а ръцете са огънати. Целта: да се опитате да се приближите възможно най-близо до земята, докато останете позиция на дъска. Ние държим стомаха в обвивка, таза се прибира и коремите и задните части се свиват !