Загубете около 3 кг на месец

Здравейте, всички,
идват слънчеви дни и ние искаме да бъдем красиви през лятото, но най-доброто е да отслабнем в дългосрочен план, за да не започваме драконовски диети всяка година.

килограма месеца

За по-малко от година свалих 20 килограма, след това спрях за няколко месеца и не наддадох.
Току-що започнах втора фаза, когато взех точно същия процес и вече отслабнах с 1 килограм за седмица.

Наистина имах много килограми за отслабване и съм много мързелив, така че не тренирах.

Ето моето решение:

- Зърнен бар
или пакет от 4 бисквитки за закуска
или малка купичка зърнени храни

(закуска от около 200 kcal)