Загубени 5 кг, тегло без проблеми в продължение на 4 седмици, сега продължете да отслабвате
Форум
Преди около 4 седмици достигнах тегло от 62 кг, преди това винаги имах между 66,5 и 67 кг. Сега, за да бъда на сигурно място, исках да изпробвам дали мога да задържа това тегло, защото в рамките на 5 седмици имах 5 кг по-долу и се страхувах от йо-йо ефекта. Но въпреки сладките (не малко, а много) и от време на време бърза храна, успях да запазя теглото си много лесно през тези 4 седмици. Мога ли сега да загубя останалите килограми без колебание или да изчакам още малко, за да видя дали мога да поддържам теглото си в дългосрочен план? Не правя нищо, за да продължа, изглежда, че се запазва от само себе си. Но благодаря за всички сериозни отговори!
- Вярвайте каквото щете -
- Това е вашето право -
- Но аз избирам да спечеля -
- затова избирам да се бия -
Е - след като се гордеете и се радвате, че отново можете да ядете захарни бонбони и бързо хранене, не го виждам особено розово. Клъчът с теглото се крие във факта, че намалявате нещата значително в дългосрочен план.
Сигурно би било по-лесно, ако се съсредоточите върху яденето на по-малко бонбони и бързо хранене и спрете да се притеснявате за отслабване. Тогава отслабването вероятно ще започне автоматично, без да се налага да се притеснявате за това.
Не знам обаче колко бонбони и бърза храна ядете. Предполагам, че твърдението ви (не малко, а много) е вярно.
Не знам, за мен е много, но познавам достатъчно хора, които ядат много повече от него. Веднъж седмично бързото хранене е по-нормално, мисля, и ям по малко сладкиши всеки ден, но цяла седмица ми се струва прекалено много да отслабна. Просто исках да знам дали мога да поддържам теглото си с чиста съвест (без да ям прекалено много), за да нямам проблеми с него по-късно. Това, което имам предвид и под МНОГО, е, че между тях ям повече, съжалявам, ако съм го описал неточно. Но нямам никакви проблеми, без да го правя, само в дългосрочен план не бих го харесал. Намаляването е наред, изпускането му напълно е досадно.
- Вярвайте каквото щете -
- Това е вашето право -
- Но аз избирам да спечеля -
- затова избирам да се бия -
Звучи по-добре. Целта е това
1. ядете каквото искате,
2. Не се чувствате редовно, че пропускате нещо,
3. вие сте и останете здрави и
3. Теглото ви остава разумно.
Сами ще разберете дали при вас е така.
> Не знам, за мен е много, но познавам достатъчно хора,
> които ядат много повече от него.
Става въпрос за теб. Бързата храна веднъж седмично е по-нормално, мисля,
Повечето хора под 20 години, да, но много малко над 30 години.
> и ям сладкиши на всички
> Идва малко ден, но с оглед на цяла седмица
> Това е твърде много, за да отслабна.
Ако ви се струва много, просто го намалете. Определено не вреди на фигурата или зъбите ви. Ям напр. сладкиши около веднъж месечно.
> Просто исках да знам,
> дали имам предвид с чиста съвест (без да ям твърде много от нея)
> Може да побере теглото ми, за да нямам проблеми с него по-късно
> имам.
Видя ли.
> Това, което имам предвид под МНОГО, е, че между тях отново ям повече,
Това е съвсем нормално. Ако винаги трябва да ядете едно и също количество, би било доста странно.
>
> Вероятно би било по-лесно, ако можете да разчитате на него
> концентрирайте се, яжте по-малко сладкиши и бързо хранене и
> Вече не ви е грижа за отслабване. След това започва отслабване
> вероятно автоматично, без да се притеснявате за това
> трябва.
Но можете също да ядете малко сладко и да продължите да се тревожите малко за отслабване, като компромис, имам предвид
След това започва отслабване
> вероятно автоматично
Надявам се, че отслабването ми ще започне "автоматично", бих предпочел много повече от това досадно упражнение и преброяване на калории.
"Icknam" малко глупак
- Вярвайте каквото щете -
- Това е вашето право -
- Но аз избирам да спечеля -
- затова избирам да се бия -
> Просто исках да разбера дали не се страхувам сега
> Трябва, ако загубя 2-4 кг, тогава може би
> За да има йо-йо ефект, или дали просто го продължавам
> може да отслабнете.
Здравей Джилиан,
Как да разберем как точно реагира тялото ви на него? Просто опитайте. Ако напълнеете отново, забелязвате това и трябва отново да промените диетата си или да правите повече упражнения, в зависимост от това, което е по-лесно за вас.
Никой не може да ви каже: Не, няма да имате йо-йо.
Ние също не сме ясновидци. Във всеки случай не бих се доверил, че мога да кажа това по обвързващ начин.
Просто сега ям нещо по-често
> между тях и пийте повече мляко и какао, спрете и
> За да добавите захар към кафето или чая и отново да пиете повече
> Напитки, съдържащи kcal. Мисля, че няма да е трудно
> ще сваля 2-4 кг по този начин, но спрях
> просто се страхувам от йо-йо ефект, това е ВСИЧКО, което знам
> исках. Отново имам малко упражнения
> започна, така че по-скоро с повече движение, не
> Наистина спорт, аз ходя само на дълги разстояния с
> Кучета в гората и между тях с дъмбели на
> Степър и малко гимнастика на коремните мускули.
ПРЕДОЗНАВАМ, че може да качите отново няколко килограма, ако се върнете към старите хранителни навици. Защо пиете висококалорични напитки? Това означава ли сода и кола? Мисля, че всъщност трябва да се справите без тях за постоянно, защото те са излишни калорични бомби.
А за вас подсладителят не е алтернатива на захарта в чая или кафето?
Това е просто въпрос, а не критика !
Аз съм на мнение, че трябва постоянно да променяте хранителните си навици, а не само докато достигнете желаното тегло, защото старите хранителни навици също са ви накарали да наддавате.
Пиша това, защото вие написахте, че сега отново бихте сложили захар в чая си и т.н.
Звучи ми като преди. А сега се върнете към старите навици. Тогава няма да отслабнете с 2-4 килограма, а по-скоро да спечелите отново. Мисля, че е заблуда да се вярва, о, сега достигнах желаното тегло, това ще остане и сега, за да мога да се храня както преди и също да се възнаградя за големия успех. Изстрелът е гарантиран за обратен ефект. Ако от време на време се връщате към старите навици, пак можете да компенсирате това с повече упражнения като алтернатива. Особено, тъй като идва пролетта и можете отново да карате колело и да плувате навън. Но никой тук не може да ви каже дали върви добре.
Извинете, че текстът стана толкова дълъг, дано поне да стане ясно какво имам предвид.
Супер забавният Lianchen
- Вярвайте каквото щете -
- Това е вашето право -
- Но аз избирам да спечеля -
- затова избирам да се бия -