Загуба на тегло след хирургическа намеса HCG диетични плата прекъсвачи
HCG Диетични платоразбивачи
16 съвета за прекъсване на платото, които установихме за много ефективни, следвайки фаза 2 от диетичния протокол на HCG.
1. Увеличете приема на течности до 2-3 литра на ден. Допълнителните течности ще помогнат за насърчаване на правилното храносмилане, ще помогнат за предотвратяване на запек и ще помогнат за изхвърлянето на токсините и мазнините.
1 Увеличете протеина си с половин унция. Може да не приемате достатъчно калории всеки ден. Избягвайте да консумирате по-малко от 550 калории дневно, защото тялото ви може да премине в „режим на глад“ и да съхранява мазнини.
1 „Денят на ябълката“. Намалете приема на течности с 1 литър и яжте 6 ябълки през целия ден. Този метод обикновено ще освободи тялото от излишните течности и повечето пациенти ги обуславят да загубят около 2 килограма. Този метод не се препоръчва постоянно.
1. Ограничете сервирането на червено месо до веднъж седмично. Червеното месо усвоява бавно в червата и може да забави загубата на тегло.
5. Уверете се, че не използвате чеснова сол. Допустими са морска сол на прах и чесън. Всички соли за подправки или продукти за подправки не трябва да се използват в диетата на HCG.
7. Изрежете допустимите въглехидратни закуски като грисини, мелба препечен хляб и бисквити.
8. Не яжте един и същи протеин, зеленчуци или плодове в един и същи ден.
9. Уверете се, че във вашето пиле или други източници на протеини няма антибиотици или подобрители на вкуса.
10. Епилог Не яжте консервирани продукти. Те имат консерванти и подобрители на вкуса, които могат да забавят загубата на тегло.
11. При жените цикълът ви може да доведе до наддаване на тегло с 2-5 кг. Обърнете внимание на датата на последния си менструален цикъл.
12. Д-р Прекъсвачът на платото на Симеон "Steak Day" не се препоръчва от нашите лекари да се следи повече от 1-2 пъти по време на 6 седмичния курс. Но отново процесът е тук: пийте колкото се може повече течности през целия ден и след това се насладете на голяма пържола за вечеря. Може да имате 1 домат и ябълка с пържола. Много пациенти са заявили, че са загубили около 2 килограма на следващия ден.
13. Ако нямате редовно движение на червата, силно препоръчително е да се приема ежедневно добавка с фибри. Възможно е да задържите 5 или повече килограма изпражнения в дебелото черво. Диетите с високо съдържание на протеини най-често причиняват запек. Ако имате дискомфорт, без рецепта лаксатив трябва да се приема само при необходимост. Ако не сте имали дефекация от 5 дни или повече, моля, свържете се с Вашия лекар за допълнителни инструкции.
14. Суровият естествено мътен органичен ябълков оцет е звездната подправка на тази диета. Ако страдате от киселинен рефлукс или просто не харесвате вкуса, помислете за капсули с ябълков оцет, съдържащи се в повечето магазини за здравословни храни. Научно доказано е, че ябълковият оцет разтваря мазнините в тялото и съдържа свойства, подобни на тези, открити в грейпфрута.
15. Не са необходими интензивни упражнения за успех при диетата с HCG. Ако вече сте вдигали тежести, помислете дали да не намалите тренировката си до просто ходене по бягаща пътека за 30 минути на ден. Тренировките с тежести изграждат мускулна маса. Чистата мускулатура тежи повече от мазнините и може да доведе до загуба на тегло на кантара. Имайте предвид, че съветваме да правите силови тренировки във фази 3 и 4. Най-добре е обаче да изчакате, докато завършите фаза 2 HCG терапия.
16. Спете достатъчно. Много пациенти съобщават, че липсата на достатъчно сън води до малка или никаква загуба на тегло отново на следващия ден.