Загуба на тегло нормална през пубертета (здраве)
Аз съм на 14, скоро на 15 и наскоро отслабнах (без диета или нещо друго). Преди бях малко наедрял, сега слаб. Висок съм около 1,75 и около 55 кг (понякога 56 или 57, винаги се колебае малко). Преди тежах около 60-70 кг и всички мои приятели казват, че съм отслабнал много. Някои обаче казват също, че съм израснал много.
Повод за безпокойство ли е или е свързан с растежа и пубертета?
4 отговора
Отглеждането струва много енергия. Към това се добавят всички многобройни невидими мерки за обновяване. Мозъкът е изследван. Веднага след като отговорните органи произвеждат първите полови хормони, той започва да се възстановява с 60%. Обикновено, без училище, което консумира повече, мозъкът изразходва 20% от общата енергия на тялото. Сега през следващите няколко години ще използва 20% повече на моменти, а училищата често използват допълнителни 10%. Мозъкът винаги е снабден първо. Другите органи също се реконструират. Хормоналният цикъл отнема години, за да бъдат интегрирани новите хормони в него. Костната плътност може да се увеличи масово. Всичко това са напрегнати и взискателни към хранителни вещества процеси. Досега е нормално да сте отслабнали.
Сега все още има смисъл да научите как можете да се храните добре през следващите няколко години. Процесът окончателно приключи на 26-годишна възраст. До около 21-годишна възраст има много смисъл да промените малко диетата си.
Затова започнете деня с домашно приготвено мюсли. За целта си набавяте различни житни люспи. Да, има няколко. Обикновено в тези био магазини. След това си вземете мед или кафява захар за сладост. Ядките са храна за мозъка и никога не трябва да липсват. Има богат избор от зърнени култури. Всеки от тях има различен вкус. Гответе ги добре, докато омекнат. Те ще издържат добра седмица в затворен съд в хладилника. Правите три до четири супени лъжици от това всеки ден. Ако нямат добър вкус в мюсли, не се притесняват и в топла храна. Щипка сол го прави по-вкусен. Можете да опитате всички подправки, които се вписват в тортите. В мрежата има много рецепти. Течността е въпрос на вкус. Оставете люспите стръмни за половин час, ако е възможно. Плодовете и сладкото също осигуряват разнообразие. Изцяло въпрос на навик е да пълните съставките от торбите в запечатващи се чаши, така че никой паразит да не може да стигне до тях и да ги използвате сутрин.
Разбира се, вие искате да помогнете на тялото си да изгради мускули и да изглежда добре. Много лъжи и слухове също обикалят. Преди мускулите да могат да изграждат, се нуждаете от стабилни кости и добра хрущялна тъкан. Но това отнема около 16 години, за да се изгради правилно достатъчно често. Заблуждаването с въображение рядко ще доведе до тяло като 35-годишен културист. Между другото, една шега циркулира сред тях:
По целия свят те са изследвали с помощта на много скъпо оборудване, за да могат да произвеждат храна, която спортистите и културистите имат всички необходими хранителни вещества. След като бяха похарчени милиарди долари и много експерти изследваха десетилетия наред, те намериха решението: бананът.
Сега няма смисъл просто да ядете банани. Има смисъл обаче да ядете бобови растения често, за предпочитане със зеленчуци. Дори в пубертета ние, хората, се нуждаем от максимум 200 г наденица и месо на седмица. Всъщност рибата е по-добра. Във вашия случай има смисъл да ядете много нахут, царевица и просо. И киноа вместо ориз. Вече се предлага евтино в биологично качество в някои магазини.
Ако все пак искате да направите нещо добро за себе си, започнете да отглеждате кълнове. Изящни лакомства могат да бъдат измислени от него за вечерта. И тъй като вече сте достатъчно възрастни, за да не сте дете, със сигурност можете сами да потърсите подходящи рецепти в Интернет, които след това да приложите у дома.
Пиенето е част от диетата. Има скъпа захарна вода, направена от пластмасова захар. Пластмасовата захар е онова сладко нещо, което не съдържа абсолютно нищо полезно за организма. Беше отстранен от машина. Има повече смисъл и е много по-индивидуално да избирате чайове от дискаунтърите. Качеството им редовно се оценява с високо или по-високо от Öko-Test, отколкото в сравнение със скъпите конкуренти. Чаят се чувства много добре в термос, топъл или студен, в компанията на мед или кафява захар. Те се предлагат с чаша за пиене и каишка. Така можете да бъдете заведени с вас на училище. И те могат да бъдат украсени според вашия собствен вкус.