Загуба на тегло благодарение на балансирането на храната - Le blog
Всички храни са годни за консумация, без да причиняват наднормено тегло, именно тяхното „прекомерно потребление“ приканва излишните килограми да се утаят.
Следователно ребалансирането на храната е просто решение за възвръщане на фигурата ви и работи, без да го осъзнавате твърде много, защото ядете всичко !
Ребалансиране на храните: кой метод да се възприеме ?
За да балансирате диетата си, трябва да ядете разнообразни храни на закуска, но в разумни количества, а също така да разработите менюто си с храни с висока хранителна стойност в ущърб на храни с висока енергийна плътност.
Лесно е, свежда се до избора на нискокалорична храна и вниманието към макроелементите (протеини, мазнини и въглехидрати) и микроелементите (мастни киселини, минерали, аминокиселини, витамини), които съдържа.
Няма стандартно меню, а по-скоро „ръководство за потребителя“ за различните храни, подредени в пет основни семейства: млечни продукти, мазнини, плодове-зеленчуци, нишесте-хляб и риба-месо-яйца. Да се усъвършенствате, като ребалансирате диетата си, означава да не приемате мазни или сладки храни и риба или месо в еквивалентни количества.
Ежедневните нужди са представени в пирамидална форма, като се поставят ниво на ниво хранителните продукти, които трябва да се консумират повече или по-малко. Основата се формира от вода, консумацията на която е жизненоважна и някои други течности (чай, кафе и др.).
След това елате по пътя към върха: нишестени храни (ориз, тестени изделия, хляб и др.); зелени зеленчуци и плодове; млечни продукти и риба-месо-яйца трио; винаги нагоре откриваме растителни и животински мазнини, захар (сладкиши, сода, бонбони и т.н.) и накрая алкохол, който се появява в малка точка.
Ребалансиране на храните без лишения ?
Минах на протеинова диета без нишестени за да сваля 10 кг, но в крайна сметка ги върнах малко след диетата. Диетите за отслабване често са драстични със задължения, които неизбежно водят до разочарования от всякакъв вид и понякога дори до сериозни спадове в морала.
Ребалансирането на вашата диета за отслабване включва разнообразяване на ежедневно консумираните храни, включително захар и мазнини.
Ако предпочетете например хранителна програма, която напълно прогонва мазнините, фазата на стабилизиране ще бъде сложна и ще сте склонни да си възвърнете килограмите много бързо.
Отслабнете колко килограма благодарение на балансирането на храната?
За да отслабнете с 20 кг или да отслабнете с 5 кг и да запазите плосък корем, хранителният ребаланс ще бъде от голяма помощ. Балансът се постига с 1/3 протеин, за предпочитане месо или риба (мазнини веднъж седмично за омега 3) или яйца; сурови или варени зеленчуци с различни цветове и нишестени храни; плод и млечни продукти за десерт.