Загуба на сила при диетични диети и отслабване

Загуба на сила в диетата

на AlexR0810 »12 април 2017 13:23

отслабване

накратко за мен:
5 години обучение (от които 1 година само лайна и яде мазнини -> 135 кг)
OK/UK план 4 пъти седмично
Диета: високо съдържание на протеини (2g/kg), умерени мазнини (0,5/1g/kg) въглехидрати в покой
Текуща форма (14-та диетична седмица) всичко е просто огледално изображение и везни
- чисти вени на ОК (бицепс, стомах, гръден кош)
- раирани бицепси, гърди, рамене
- Краката, задните части са добре дебели
- Тегло: 91,5 KFA се оценява на 13 (ако виждате само моя OK, вероятно се очаква по-малко, но краката и задните части все още са добър процент)
Сега към въпроса ми или просто искам да чуя няколко мнения

Начална диета -> 1.1.17 102кг
сега 15 диетична седмица -> 91,5 кг

В началото всичко вървеше добре, както винаги, никакви мами/препоръки не запазват сила
Когато бавно забелязах, че имам малка загуба на сила всяка седмица на ден с 5000 ккал -> теглото отново спадна с добри 2-3 кг

Но от 2 седмици следния проблем
--> Повишено тегло 93,5
--> Загубите на мощност са се увеличили напр. Клякам януари: 3x6 140 кг април: 4x6 120

Моят въпрос/вашите предложения
Увеличаване на теглото поради 1 ден препоръчване?
Загуба на сила поради недостатъчно калории?

Някак си се вдигат един от друг, нали ?: D