Загуба на коса Тези храни насърчават енергичен, здравословен растеж на косата
Косопадът и накъсването на косата могат, разбира се, да имат много различни причини. Освен загуба на коса, свързана с хормони, липсата на хранителни вещества може да доведе и до загуба на коса. Тези храни ще помогнат.
За дебела глава
Нашите клетки на космения фоликул имат голяма нужда от хранителни вещества, защото са много активни. В крайна сметка косата ни расте ден и нощ (около 0,35 мм на ден). В същото време всеки ден падат около 100 косми. Така че се случва бързо, че косата ни не получава всички необходими хранителни вещества, особено ако избягваме определени храни (чрез диети, вегетарианство или едностранна диета).
От какви хранителни вещества се нуждае косата?
За да може косата ни да поникне в обичайния ритъм, тя се нуждае от така наречените макронутриенти, като мазнини и протеини, както и от микроелементи като цинк, желязо и витамини.
Какви храни могат да помогнат?
Плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците съдържат много естествени антиоксиданти, които изчистват свободните радикали и са важни за силната коса и добрия растеж на косата. Най-добре е да използвате плодове и зеленчуци с високо съдържание на витамин С, като портокали, чушки, лимони, киви, броколи или спанак, тъй като те също стимулират производството на колаген, важен компонент на нашата коса.
Зелени листни зеленчуци
Съдържа много желязо, което е важно за растежа на косата. Храните с много желязо са например брюкселско зеле, манголд, рукола или спанак.
Храни, съдържащи цинк
Значението на цинка за структурата и структурата на косата е особено очевидно, когато има недостиг на цинк. Когато това се случи, косата обикновено пада първо, преди да се появят други симптоми. Храните, съдържащи цинк, включват месо, целина, картофи, патладжан, аспержи и смокини.
Храни, съдържащи витамин А
Витамин А насърчава доставката на кислород към космените фоликули и по този начин подобрява растежа на косата. Можете да го намерите главно в черния дроб, яйцата, зеленчуците и зехтина.