Загуба на гърди при жените чрез силови тренировки (спорт, фитнес, фитнес)
Здрасти! Исках да започна да тренирам във фитнеса, защото вече имам проблеми с гърба от работата си в средата на 20-те години и бих искал да направя нещо за стомаха и задните си части. По отношение на теглото не искам да губя нищо, защото съм много, много слаб. Често чувате, че жените губят пазвата си чрез много спортове и особено кардио. Така ли е и при силовите тренировки? Имате ли някакви съвети? Защото не искам да загубя това, което имам.
5 отговора
Много е малко вероятно да продължите да губите телесни мазнини при нормално физическо натоварване, тъй като вече сте с ниско съдържание на телесни мазнини. Ако те разбирам правилно, искаш да превърнеш спорта в кариера. Обучението ще бъде проектирано да бъде толкова умерено, че ако се справите без диети и не ядете нискокалорична диета, ще качите малко повече килограми поради лесното натрупване на мускули, отколкото загубата на някои. Освен това можете дори да спечелите малко гърди във вашата ситуация чрез целенасочени упражнения за гръден кош, тъй като гръдният мускул лежи под мастната тъкан. След това, докато този мускул расте малко, той ще изтласка мазнините на гърдата навън. Но е важно да тренирате цялото тяло. Най-добре е да правите тренировка за цяло тяло 2-3 пъти седмично, за да предизвикате всички мускулни групи, особено за да противодействате на напрежението като болки в гърба. Успех, забавлявайте се и всичко най-добро. LG
Пазвата на жената не може да намалее, с изключение на гърдата.
Гърдата е пространството между гърдите.
И да, що се отнася до атлетичното изгаряне на мазнини, жената го прави
Губи/може да загуби мазнини в гърдите. Защото гърдите
в крайна сметка са само мазнини, месо и млечни жлези.
Така че, ако изгаряте мазнини, докато тренирате
шансът е голям. По време на тренировка, която изгражда повече мускули, отколкото изгаря мазнините,
Не мисля, че това би трябвало да има толкова силно влияние.
(За съжаление не съм биолог)
Сега често чувате, че жените губят пазвата си чрез много спорт и особено кардио, а това е и при силовите тренировки?
Не е задължително - трябва да знаете връзките. Винаги има проблем, когато отслабнете. Тъй като гърдите имат високо съдържание на мазнини. За някои маратонци - знам кои - това е почти пазва йо-йо. Погледнете ги на финала и едва ли ще видите гърди. Тренирани с малко тегло. Ако направите почивка или почивка поради наранявания, с по-голямо тегло често отново ще имате нормален гръден кош. До следващия маратон.
Желая ти всичко най-добро.
Здрасти;-)
Отдавна тренирам последователно тренировки за сила и издръжливост и все още не съм загубил нищо. При приятелите ми също нищо не се е променило, освен че гърдите са станали по-стегнати и красиви. L.G
Зависи какво правите! Гърдите до голяма степен настояват за мазнини! Когато се разградите и отслабнете, губите по цялото си тяло! Освен всичко друго и на гърдите
Но тъй като не искате да отслабнете, а по-скоро да изградите мускули, те дори стават по-големи или гръдните мускули стават по-силни!
подобни въпроси
Бих искал да имам дупе точно като момичето на снимката. Но аз съм отчаян, защото съм малко под 45 кг с ръст 1,64 см. Наистина искам да кача килограми, но тялото ми смила твърде бързо. Правя клекове, сумо отбори и лицеви стъпки всеки ден. Но впоследствие често имам болки в мускулите на дупето и бедрата, не знам дали и това е добре. Регистриран съм във фитнеса, но винаги съм ходил там с приятели, защото често е скучно сам. Ако можеш, можеш да ме мотивираш да се върна в студиото хаха. Виждате, че хората на снимката са все още слаби/слаби и аз също бих искал това.
Мнозина казват, че кардиото е неефективно за отслабване и силовите тренировки биха били много по-добри.
Но кога се достига ограничението на калориите, което изгаряте по време на силови тренировки? Правите 15 повторения от 3 серии за конкретни мускулни групи. И в един момент имате всички мускули през .: D
Кардиото може да се прави толкова дълго, колкото искате. Тренировката ми за мускули приключи след 1,5 часа.
Не искам да правя тези строги фитнес пилешки рецепти и пици с ниско съдържание на въглехидрати, а по-скоро ям нормално и също така се ям от време на време.
Не мога ли да тренирам това надолу със силови тренировки + много кардио?
Или просто има опция да се придържате към строги хранителни планове и силови тренировки + нормално кардио, за да бъдете наистина тънки?
Обичам да ям, защото ☹️😄
Искам да отслабна и да спортувам като цяло. Промених и диетата си. Сега имам 2 седмици напълно безплатни и накрая имам време да спортувам редовно и да си гледам диетата. Сега искам да ходя всеки ден, така че:
Понеделник: сутрешно кардио, вечерна силова тренировка
Вторник: силова тренировка сутрин и кардио вечер и така нататък . Че за две седмици наистина да отслабнете. Това добре ли е? Би ли го направил тогава 6 дни в седмицата и неделя като почивка. Имате ли съвети какво можете да правите там или просто да направите по-добре? Благодаря за всеки отговор
Не смея да тренирам дъното си сам във фитнеса с клякам и т.н. или упражнения, където трябва да лежите . за съжаление тренирайте сами . сега не е толкова трагично, защото в момента просто искам да отслабна така или иначе, но по-късно разбира се бих продължил с Правете силови тренировки и също тренирайте дупето ми като?
Мислех, че ще тренирам стомаха, краката и т.н. и задните си части у дома, но това е глупаво, нали?
Това е загуба на пари ... но за съжаление не мога да си тръгна, защото трябва да остана поне 1 година ... На загуба съм!
Откакто се занимавам със спорт, имам вдлъбнатини по дъното. Също и малка на бедрото. Целулитът се подобрява, но се образуват вдлъбнатини. Защо така?
Аз съм много слаба и ми се струва много разочароваща
хей аз съм момиче на 14 години,
Аз съм естествено много слаб, но имам извивки (дъно, широки бедра, гърди) и тежа около 58 кг. Въпреки фигурата си, аз съм много неспортсменски и практически нямам сили. бих искал да се занимавам със спорт, за да ставам още по-здрав, но се страхувам да не загубя извивките си, ако отслабна.
имаш ли съвети?
Реших да живея по-здравословно, за да отслабна и да бъда по-здрава.
Спортувам 4 пъти седмично (фитнес - силови тренировки + кардио)
На 18 години съм, висок съм 169 см и тежа 83 кг
-Консумирам 1200 ккал на ден.
Колко мога да ям в Cheatday, без неочаквано да наддавам отново?
Колко често трябва да правя мамят на седмица/месец?
благодаря предварително скъпи:)
Така че сега съм регистриран във фитнеса и искам да отслабна и да трябва да загубя мазнините си, но искам да изградя задните си части, в началото трябва да направя bir кардио, за да намаля мазнините или да започна да изграждам мускули, което предпочитам да правя на задните части и краката защото горната част на тялото ми е така или иначе много широка или раменете ми са най-добрите уреди за отслабване?
Здравейте искам да отслабна.
Ще започнете да тренирате отново утре.
Разбира се, ще променя и диетата си.
За да загубите мазнини и след това да изградите мускули по-късно, комбинация от кардио и сила или просто кардио в началото е по-добре?
Не ми вярвате, но аз се отказах от надеждата в себе си.
Записах се за фитнес с надеждата да отслабна. 1 месец напълно мотивиран. 3 месеца никакво удоволствие.
Вече не вярвам в себе си
Здравейте, имам лека настинка от няколко дни, но нямам температура или нещо подобно и съм физически добре, така че се чувствам способен да спортувам. Единственото нещо, което имам, е настинка и заради нея леко главоболие. Достатъчна ли е лека студена причина, за да не бъде позволено да спортувате? (Между другото, става въпрос за тренировки с тежести във фитнеса) Или е добре, защото съм физически добре ?
благодаря за отговорите
Добър ден,
Бих искал да знам как мога да комбинирам тренировки за издръжливост и сила. Висок съм около 1,82 м, на 18 години, в началото тежах 93,8 кг, а сега 83 кг. Бих искал да губя около 8 кг мазнини и да изграждам мускули едновременно възможно ли е? Чух, че за да изградите мускули, трябва да превишавате калориите, но тъй като искам да отслабна, това вероятно не може да става и дума. Тъй като проблемните ми зони са бедрата и задните части, бих искал да тренирам само горната част на тялото си, защото се страхувам, че под мазнините, които са на задните и бедрата ми, мускулите все още ще растат и те стават още по-обемни.
Радвам се на всеки отговор, но моля, не идвайте и не питайте във фитнеса, ако исках, нямаше да задам този въпрос
Не мога да променя диетата си, защото не искам да пропускам вкусна храна. Тъй като не съм спортувал от около 14 месеца, имам физически оплаквания и наддаване на тегло.
Здравей добро утро! Този въпрос е насочен към всички, които наистина са запознати с фитнес тренировките.
i (жена, 19 г.) ходя всеки ден на фитнес, правя силови тренировки и кардио и искам да отслабна малко (приблизително 4кило) и също да натрупа мускулна маса. Знам протеинови шейкове от приятели и т.н., но никога не съм ги опитвал сам. Просто исках да си купя нискокалоричен протеинов шейк, защото обръщам голямо внимание и на диетата си, а също така обмислям да взема мазнини. Какво мислиш? наистина ли помага?
Не искам да приемам протеинов шейк, ако в крайна сметка не се получи. че не губя 10 килограма от него ми е ясно ха-ха и ако фет бърнърът е просто стратегия за продажби, тогава разбира се не ме интересува. за съжаление изобщо не съм запознат с тази тема. Радвам се на вашите преживявания и съвети, благодаря! приятен ден, lg
Отдавна искам да спортувам повече и да изградя малко мускули.
Но по някакъв начин е толкова неудобно и неудобно да направите първата крачка и просто да се запишете за фитнеса.
Искам да кажа почти всички са добре обучени. Чувствам се доста безпомощен, когато винаги трябва да започвам от малко и трудно мога да управлявам нещо.
На 1,80 м и малко под 70 кг вече съм относително слаб.
Не мога да взема приятели със себе си, защото нямам желаещи да го направят.
Между другото, не става въпрос за McFit или нещо подобно, където има много хора, а по-скоро за по-малък и селски.
Дали е само наполовина лошо или наистина трябва да се притеснявам?