Загуба на бедрата с техниката на ротация на бюста

Отслабване на бедрата не е малък подвиг. Любовните дръжки и пияниците се вписват там лесно и тогава става трудно да се отървете от тях. въпреки това, прецизирайте размера си не е невъзможно.

ротация бюста

Всъщност, освен балансирана диета, упражнението за ротация на бюста ще ви помогне да загубите бедрата.

Как да отслабнете от ханша с техниката на ротация на бюста ?

Това упражнение е просто, но много ефективно за прецизирайте размера си. Силно се препоръчва за не-усърдни спортни жени, особено след като нито едно оправдание не може да оправдае избягването му: не се изисква никакво оборудване, дори не се изисква да се облече спортно облекло и можете да го правите навсякъде (дори и на малко място).

Убеден? И така, вървете! Влизаме в позиция: поставете краката си успоредно, на ширината на раменете и леко огънете краката си. През това време тазът ви трябва да е в обратна позиция, т.е.задни части, прибрани и заоблени назад.

След това свийте корема, дръжте торса изправен и захванете леко раменете напред. Стиснати юмруци, сгънете ръцете си така, че предмишниците да са успоредни на пода и успоредни едно на друго.