Загуба на 5 лири Как да загубите успешно 5 лири и да не го правите
Един по един, хитро, крадливо се настаниха. В крайна сметка броите 5. Да, 5 излишни килограма на кантара, в дънките си и особено пред огледалото. Решено е, че искате да ги изместите и най-вече да не ги вземете обратно, но не е редно да спазвате диета с една храна, хипер рестриктивна и невъзможна за живот. За да отслабнете с 5 килограма, без да потъвате в депресия, Беатрис Бенавент-Марко, диетолог-диетолог прави равносметка на правилния подход за възприемане.
Можем ли да отслабнем бързо с 5 килограма ?
За да се отървете за постоянно от 5 килограма, са необходими около месец и половина. „За да отслабнете правилно, като същевременно се предпазвате от възстановителен ефект, можете да изберете да бъдете придружавани от диетолог“, припомня Беатрис Бенавент-Марко, диетолог-диетолог. Самостоятелното отслабване често е трудно и често сме склонни да се лишаваме твърде много. Тази пътека, пълна с клопки, може бързо да депресира и отпусне. В резултат на това наддаване на тегло, а не по-тънък силует и известният йойо ефект. „Когато искате да отслабнете, можете да го изживеете като стресиращо. Здравният специалист ще помага, подкрепя, успокоява, подкрепя и преди всичко защитава морала на пациентите ”.
Защо напълняхте? ?
Проблемът с теглото може да има различен произход: бременности, стрес, лоша диета, ритъм на живот. Но по-често причината е неадекватна диета или противоречива връзка с храната.
Първата стъпка изисква създаване на програма, адаптирана към всеки човек. Мъж, жена, активен или заседнал човек, за всеки пациент решение, адаптирано към неговия психологически профил и начина му на живот.
„Всяка програма трябва да бъде осъществима и да отговаря на конкретно търсене. Ние не балансираме диетата на пристрастен човек по същия начин сладка и този, който се напуква пред сиренето “, обяснява експертът. „Ние не налагаме спортни сесии на пациенти, които са отложени. Всеки източник на обезсърчение е вреден за загубата на тегло ”.