Задни части за отслабване DiabeteMagazine
Необходимо е да се намали консумацията на животински мазнини и класическо масло. Също така ограничете захарите като цяло. Всички захари трябва да бъдат изключени, да се намали консумацията на плодове и да се яде извън хранене, също така да се намалят скритите захари чрез контролиране на количеството нишестени храни, алкохолът да бъде забранен.
Изберете мазнини от растителен произход като рапично или маслиново масло, консумирайте маслодайни семена, като бадеми, авокадо ...
Драстично намалете животинските мазнини като червени меса, студени меса, масло, сирене ...
В продължение на три до четири седмици премахнете суровите зеленчуци, супи и солени храни от вашата диета. Често се препоръчва като част от диетите, този вид храна помага за отслабване, но насърчава задържането на вода. Така че, който иска да отслаби задните части, трябва да ги премахне през тези няколко седмици. След това ги въведете малко по малко, като контролирате количествата.
Протеини при всяко хранене
През тези 3 до 4 седмици увеличавайте консумацията на варени зеленчуци, придружени с протеини от бели меса, птици, риба или яйца, последователно, но с всяко хранене, което ще увеличи мускулната ви маса (150 до 200 g протеинови храни на всяко хранене, дори на закуска със 70 г шунка например. Резултатът ще бъде видим в задните части, особено ако практикувате културизъм, за да стегнете дупето. Също така увеличаваме малко повече консумацията на растителни протеини, като зърнени и бобови, някои варива като леща.