ЗАДЪЛЖИТЕЛЕН РЕЖИМ! JO TOURTIT

ЗАДЪЛЖИТЕЛЕН РЕЖИМ !

Е, да. Признавам ! От това лято качих 9 кг. и за една седмица трябва да мога да облека различни от дънки за сватбата на племенника си. ! Освен това с възрастта (60 години догодина) е много трудно да отслабнете! Така че "хванах бика за рогата". и започнах диетата си вчера сутринта.

задължителен

За да ми помогне „да бъда мъдър“, водя дневник, в който АБСОЛЮТНО записвам ВСИЧКО, КОЕТО ЯДЕМ. Това е НЕДОКАЗИМО !

Ето моите основни правила:

- не е нужно да пълните отново.
- Трябва да пиете, когато сте гладни.
- Трябва да дъвчете храната си дълго време.

След това направих пазаруване: много зеленчуци с фибри и диуретици (целина, праз, аспержи и др.), Карфиол, копър и моркови, за да се ядат сурови за „малки апетити“ и ябълки.

Давам ви за пример менюто на храненето ми вчера:

сутрин = 0, само чайове! Знам . Не мога да ям сутрин и това е голяма грешка !
Обед = купичка целина се дъвче много бавно (Човекът беше довършил храната си, която аз все още дъвчех.). Две тънки филийки сурова шунка с тънка филия пълнозърнест хляб и 125 г обикновена малина.
Да опитам = в дълбока чиния приготвих предварително ябълка, нарязана на много малки парченца, както и малък морков и копър.