За тези, които по-трудно се отказват от пушенето

Десет стъпки към живота - Специфични съвети за отказване от тютюнопушене ПРЕПОРЪЧВАНО Третично никотиново натоварване Непосредственият риск от инфаркт намалява 24 часа след спирането на тютюнопушенето, кашлицата отшумява след 3 месеца, а рискът от нехирургичен рак на белия дроб намалява наполовина след 5 години. Десет добри съвета как да се отървете от страстта си към тютюнопушенето и някои обнадеждаващи факти за това какво можете да спечелите от него.

Почти е невъзможно да се откажете от пушенето сами. Szimonetta Szekér Отказът обаче изисква и пари: цената на поддържащите, доказано ефективни лекарства може да надвиши цената на тридесет кутии цигари за един месец.

Повечето пушачи са в състояние да успеят сами, т.е. да се откажат от пушенето сами.

Когато спря да пуши, той започна да отслабва

Колкото по-стар е навикът, толкова по-трудно е да се изгради. Колкото по-млад човек свикне с пушенето, толкова по-рано в живота им е по-трудно да се откажат от пушенето и толкова по-трудно да се откажат - но това не е невъзможно. Решителността и самочувствието са от основно значение: трябва да вярвам, че „мога да го направя“, мога да реша и да се придържам към решението си.

Десет стъпки към живота Той беше решен да напусне?

Е, щом решението бъде взето, всичко, което трябва да направите, е да предприемете следващите десет стъпки към живот без тютюнев дим.

Трябва да зададете точна дата за отказване и да се придържате към нея. Трябва да сте запознати с опциите, които могат да ви помогнат да напуснете. Трябва да уведомите околната среда за вашите намерения и да ги помолите да помогнат или поне да не възпрепятстват това, което е по-трудно да откажете цигарите или да отслабнете с упражнения.

Какво е по-трудно да се откаже: цигара или марихуана?