За продукти от винена дъвка като
На сладкиши и леки закуски като шоколад или картофени чипсове трябва да се наслаждавате максимум веднъж на ден и след това да консумирате само малка порция.
По-специално сладките са храни с високо съдържание на захар и мазнини, като шоколад, сладкиши и сладолед. За продукти от винена дъвка като Клейките мечки често се рекламират с фразата „без мазнини“. Поради високото съдържание на захар в крайна сметка те не са по-здравословни. Солени деликатеси като Картофеният чипс или пръчиците с гевреци също съдържат много захар и мазнини. Общото между всички е голямото количество калории с ниско съдържание на витамини, минерали и фибри.
Без него е по-здравословно, но ако обичате такива деликатеси, преди всичко трябва да контролирате честотата и количеството. Пълният отказ обикновено не е устойчив за цял живот. И след като „забраната“ бъде нарушена, необходимостта от наваксване е още по-голяма. Ако ядете сладкиши или леки закуски, трябва да го правите с удоволствие и без гузна съвест. Съвет: Не хапете шоколада, но оставете бавно да се разтопи в устата ви.
Хората, които имат високо кръвно налягане и чиито стойности на кръвното налягане са чувствителни към готварската сол, трябва да използват пестеливо сол. Поглъщаме голяма част от солта, скрита под формата на наденица или готови ястия. Но картофеният чипс и клечките за гевреци също съдържат много сол. За да спестите сол при готвене, е добра алтернатива да използвате билки и подправки вместо сол за ароматизиране на ястия.
Порция сладкиши или солени закуски е приблизително еквивалентна на:
- 1 шоколадово блокче
- 1 ръка гумени мечки
- 1 ръчен чипс, флипове или други хапки
- 2-3 бисквитки
- 1-2 шоколада
- 1 парче торта
- 1 топка сладолед