За какво служи AMP дневникът за храна?
Следва тази реклама
Водете си хранителен дневник, за какво е той?
Нашата статия „Отслабване: истините, които не смеете да кажете“ озаглави ли ви? Може би ви е напомнило за кремообразния пай в дневника за храна ...
Вашият диетолог, вашият диетолог, вашият психиатър, вашият треньор, всички са съгласни: вие сте мръсни на бедрата си, така че трябва да водите хранителен дневник. С всеки консумиран мек карамел ще трябва да го извадите и да го вземете под внимание.
Разбира се, но каква е целта на това наблюдение? Това ли ви диви гуруто на диетата ви в рамките на вашите хранителни планове? Или, по йезуитски начин, да симпатизирате и да си дадете опрощение, позволявайки ви повече или по-малко изрично малък контингент грехове, който ще бъде възстановен чрез консумация на хранително правилни храни? Накратко, става дума за лекция на вас? Или ще го пусне научно? Quatre Carambar, плюс парче бри, махам чиния със зелен фасул и задържам килограм. Това ще ви донесе трите хиляди калории, приятелю! Да не говорим за недостига на протеини, витамини и минерали. Накратко, всичко ви е наред !
Забравете всичко. Този бележник е за вас. Той е там, за да ви помогне да осъзнаете своето хранително поведение. На първо място, той формализира това, което ядете, в количество и качество. След това ви дава по-добро разбиране за това как загубата на контрол следва преяждането, как в крайна сметка напълнявате, принуждавайки се да отслабнете. И накрая, вие идентифицирате ситуациите, емоционалните състояния, проблеми, които ви карат да преяждате, да имате хранителни реакции на нехранителни трудности. Тук става интересно ...