За какво е полезна куркума? 17 доказани ползи Най-добри варианти

Докато по-голямата част от западния свят е загрижена за неестествената медицина, с която могат да се борят предимно само симптомите, има и все повече хора, които се събуждат и преоткриват силата на природата.

Най-добрият пример е Куркума (куркума), подправка, за която става въпрос невероятен брой ползи за здравето разпорежда се.

Може би сега си мислите, че малко преувеличавам, просто прочетете тук и ще откриете, че това в никакъв случай не е така. Всичко, което ще разберете тук, е Научно доказано е.

Ето какво ще научите в тази статия:

  • Какво точно е куркума.
  • 17-ти доказано ползи за здравето от куркума.
  • Кои добавки с куркумин е най-добре да купите.
  • The Странични ефекти от куркума.
  • Колко куркума получавате безопасно може да вземе.
  • 7 прекрасно Рецепти от куркума.
  • Какво е куркума (куркума)?
  • Какво представлява куркуминът?
    • Приемът на куркумин
    • Дискусията за приема на куркумин
  • Коя е най-добрата куркума/куркумин за купуване?
    • 4 грешки, които човек може да допусне, когато купува добавки с куркумин
    • 3-те най-важни характеристики на добрите добавки с куркумин
    • Записващи техники и цялостният им ефект (Таблица 1)
    • Записващи техники и цялостният им ефект (Таблица 2)
    • Записващи техники и цялостният им ефект
    • Победителят!
  • 17 ползи за здравето от куркума
    • Полза за здравето 1: противовъзпалително
    • Полза за здравето 2: сърдечно-съдови заболявания
    • Полза за здравето 3: може да предотврати болестта на Алцхаймер
    • Полза за здравето 4: помага при депресия
    • Полза за здравето 5: помага при ревматоиден артрит
    • Полза за здравето 6: Избягва и може да излекува рака
    • Полза за здравето 7: мощен антиоксидант
    • Полза за здравето 8: Забавя стареенето на мозъка
    • Полза за здравето 9: полезно при диабет тип 2
    • Полза за здравето 10: осигурява облекчение на синдрома на раздразнените черва (IBS)
    • Полза за здравето 11: Намалява LDL холестерола
    • Полза за здравето 12: укрепва имунната система
    • Полза за здравето 13: Намалява вероятността от диабет тип 2 и преддиабет
    • Полза за здравето 14: понижава кръвната захар при хора с диабет тип 2
    • Полза за здравето 15: подпомага бъбреците
    • Полза за здравето 16: помага при псориазис
    • Полза за здравето 17: помага при остеоартрит на коляното
  • Няма убедителни доказателства за ползите за здравето от куркума
  • Странични ефекти куркума/куркумин
    • Проблеми с жлъчния мехур
    • Съсирване на кръвта
    • Дискомфорт в храносмилането с доза над 1000 mg куркумин
    • Обрив при екстремни дози
    • Главоболие и гадене
    • Куркумин по време на бременност
  • Видеоклипове за суперхрана
  • 7 рецепти с куркума
    • Рецепта от куркума 1: Златно мляко (златна паста)
    • Рецепта от куркума 2: Жълт ориз
    • Рецепта от куркума 3: Разбъркани яйца с домат
    • Рецепта 4: Крем супа от карфиол
    • Рецепта 5: чай от куркума и джинджифил
    • Рецепта 6: смути от куркума
    • Рецепта 7: пикантни скариди в кокосово мляко
  • Изгаряйте бързо излишните килограми и мазнини по корема с много прости рецепти за отслабване

Какво е куркума (куркума)?

какво

Куркума (curcuma longa) или златна грива е коренът на растение, което принадлежи към семейство джинджифилови. Куркума подправка е подправката, която се използва и в къри на прах и е отговорна за жълтия цвят на праха. Куркумата е и подправката, която се използва в многобройни индийски ястия като използва се кърито.

В индийската медицина (Aryuveda), куркумата се използва като лечебна билка от хиляди години. През последното десетилетие бяха направени много изследвания върху куркумата и голяма част от тези изследвания потвърждават онова, което индийците са знаели от хилядолетия.

Куркума също често се изписва куркума и също има редица други термини и имена, напр. Корен от шафран (ел) или корен от куркума (ел). На английски се нарича Turmeric.

Правите ли ненужни грешки, които забавят отслабването?

Какво представлява куркуминът?

Куркумата дължи своите лечебни свойства на веществото Куркумин, намерен в куркума. Концентрацията на куркумин в куркума на прах е най-много 3%. Това е куркума на прах, която можете да си купите в супермаркета, за да подправите храната си.

Повечето изследвания за ефектите на куркума обаче ще го направят Екстракт от куркума използваха това в по-голямата си част Куркумин съществува активната съставка в куркума.

Тези препарати най-вече съществуват за около 95% от куркумин.

При изследванията на ефектите от куркума се използват високи дози куркумин. С много учени работят 1 грам куркумин на ден или дори с дози до 4 грама на ден.

За да поемете 1 грам куркумин, ще трябва да изядете поне 30 грама куркума. Едва ли ще се справите с това. Дори щипка куркума може значително да повлияе на вкуса на ястието.

Ето защо добавките с куркумин се използват, за да се възползват от ползите за здравето на куркумина.

В едно проучване се приема дневна доза от 2,8 грама куркума вместо куркумин (източник). Участниците биха могли нито един Открити са подобрения по отношение на биомаркери за възпаление и окисление, докато са наблюдавани значителни подобрения при използване на препарати от куркумин.

Това може да е индикация, че куркуминът е наистина по-добър-препарати трябва да се използва за получаване на достатъчно висока доза куркумин, за да се насладите на пълните ползи за здравето на растението.

Приемът на куркумин

Така че, ако искате да се възползвате от всички ползи за здравето на куркумата, ще трябва да използвате екстракт от куркума, който е с високо съдържание на куркумин.

Трябва също така да се знае, че куркуминът се абсорбира слабо от организма. Молекулите на куркумина не могат да бъдат освободени непокътнати през чревната стена в кръвта.

Но от куркума(Извадка) заедно с Черен пипер (Пеперин) се използва, допускане на куркумин от цял 2000% подобрено (брон).

Тъй като куркуминът се разтваря в мазнини, куркумата в идеалния случай се използва в ястия, които съдържат мазнини.

Дискусията за приема на куркумин

Има дискусия за използването на пеперин за подобряване на абсорбцията на куркумин.

Опасява се, че пеперинът може също така да гарантира, че други лекарства се усвояват по-добре, което е нежелателно, тъй като твърде много активни вещества могат да проникнат в тялото.

Има и дискусия дали пеперинът наистина подобрява абсорбцията с 2000%.

Ето защо препаратите от куркумин често се продават без добавен пеперин, но след това с друга добавка, която трябва да подобри усвояването на куркумина.

Когато приготвяте ястия в Индия, куркумата често се смесва с горещо масло или масло. Това създава малки Липозоми, които съдържат куркуминоиди.

Смята се, че тези липозоми, със затворения в тях куркумин, могат лесно да преминат през чревната стена. Тогава това също би обяснило защо ползите от куркума за здравето се ползват в Индия.

Ако искате да закупите куркума, обикновено я купувате като капсули с куркума, които обикновено не съдържат куркума, а активната съставка куркумин. Много производители на добавки с куркумин комбинират куркумин с мастно вещество, за което се твърди, че подобрява усвояването.

Отделните производители патент често техните методи, което води до голямо разнообразие от добавки с куркумин на пазара.

Ето малка селекция от производители, които предлагат на пазара куркумин, всеки със собствена патентована технология за по-добро усвояване:

  • Удължено освобождаване на Meriva Sf, от Торн
  • Curcumin C3 Complex, от Sabinsa Corporation (продава се и като най-доброто от Docter)
  • BCM-95, от DolCas Biotech
  • Longvida, от Verdure Sciences
  • Херакумин, от Thera Innovations
  • CurcuWin, от OmniActives Health Technology

Между другото, патентът за определен метод за подобряване на абсорбцията на куркумин не е гаранция, че въпросният метод действително ще работи. Това просто означава, че на състезанието няма право да копира и използва този метод. Въпреки това може да се предположи, че производителят патентова само един метод, който действително работи.

Ако искате да закупите куркума или куркумин, на пазара има още десетки марки, освен току-що споменатите марки, всички от които твърдят, че техният куркумин се абсорбира много добре или най-добре. Почти всеки производител добавя нещо към своя куркумин, което се казва, че подобрява усвояването.

Ето защо производителите се конкурират помежду си предимно с тази характеристика: кой куркумин се усвоява най-добре.

За съжаление малко производители са публикували своите изследвания, което затруднява проверката на истинността на техните твърдения.

За потребителя това означава, че много бързо вече не можете да видите гората за дърветата и съответно вече не знаете кой продукт всъщност трябва да купите.

Ето защо подбрах най-добрите добавки с куркумин за вас.

Бихте ли искали пример за седмично меню за отслабване, включващо рецепти и списък за пазаруване?

Щракнете тук и ще ви го изпратя безплатно.

Коя е най-добрата куркума/куркумин за купуване?

Кои капсули от куркума са най-добри? Ако искате да си купите куркума коя да вземете?