За йога - Йога училище Кусума
За йога
йога е индийско философско учение от хилядолетия за цялостна система за обучение на тялото, ума и душата. Става дума за „универсалните истини“, учения, които са валидни и до днес. Йога няма НИЩО общо с религията!
Първият исторически надпис в Европа, в който се споменава духовността на индианците, е през 1298 г. по време на откривателното пътуване на Марко Поло. По това време той разказва за чугите (йогите), които са живели оттеглени, аскетични и религиозни и са живели до 150 години.
Адаптирана към нашата западна култура, йога е практическа помощ, а не религия
Терминът йога (योग, йога) идва от санскрит, един от най-старите езици, познати на човечеството. Йога произлиза от Юга - иго - Юдж за: „иго, стягане, впрягане“. Може да се използва както като "обединение" или "интегриране", така и в смисъл на "впрягане" и "опъване" на свързващия елемент за Ум и душа на тялото бъда.
Хармонизиращият ефект на йога е доказан и документиран в много научни изследвания. Йога облекчава стреса, всички области на тялото, имунната система и вегетативната нервна система се укрепват, а осъзнаването и концентрацията се насърчават. Телесните блокажи се разтварят и жизнената ни енергия може отново да тече свободно. Чрез това ние изпитваме нова жизненост, радост от живота, самочувствие и умствена яснота.
Всеки може да започне с йога,
възрастта или физическото състояние не са пречка,
защото йога ни взима там, където сме
Прекрасният ефект от йога и усещането за непозната досега релаксация може да се изпита още в първия урок.
Йога е подарък за нас самите,
пътуване до специално място.
„Не можете да опишете истинската стойност на йога,
трябва да го изпитате ♡ "
Разликата между йога и гимнастика:
В гимнастиката се казва: в здраво тяло има здрав дух. Следователно упражненията са фокусирани и се изпълняват бързо, често и навън.
При йога упражненията се извършват бавно, съзнателно и специфично съчетани с дишането. Това води до вътрешен мир и баланс.
За какво трябва да внимаваме в йога:
1. Без мислене за изпълнение - щети, причинени от прекалено интензивна практика. Следвайте хармоничната структура на тялото. Нито физическото, нито психическото прекаляване е здравословно!
2. Не яжте нищо поне 2 часа преди йога и никога не практикувайте йога на пълен стомах.
3. Широките дрехи, естествените материали са идеални, за да може кожата да диша (използвайте "принципа на лука"). Изберете тихо и чисто място (вашата подложка и одеяло също са идеални).
4. В случай на общи заболявания като грип, настинка и др. Използвайте йога само условно.
5. Бавни движения, когато седите, легнали и давате главата надолу,
защото гравитацията на въздуха натоварва твърде много тялото.
6. Не сядайте в петата или лотоса, ако имате разширени вени или флебит.
7. Лумбалният и шийният отдел на гръбначния стълб не трябва да се огъват твърде много назад.
8. Тъй като някои асани и пранаяма стимулират, упражненията могат да се изпълняват само в ограничена степен по време на бременност или след операции и когато менструацията е твърде тежка.
Различните йога традиции (йога пътеки)
Поради големия интерес към йога през последните години, сега има много нови видове йога
Ето само няколко примера:
Основното: Класическа хатха йога:
Хата е най-често срещаният начин на Запад и за повечето хора е входната точка към йога.
Ha-sun - мъжка енергия & Tha-moon - женска енергия
нека се влее в еднообразно единство.
Хатха йога е физическият начин, "йога на усилията".
Това е да се подчертае усилието, необходимо за постигане на крайната цел.
Хатха йога първоначално е проектирана да поддържа други форми на йога, но бързо се радва на голяма популярност и скоро се разглежда като отделна форма на йога. В западната култура „йога“ често се разбира главно като хатха йога
В хатха йога има техники за релаксация и физически упражнения, както и различни пречистващи практики, които са съществена част от хатха йога. Те трябва систематично да почистват тялото и различните му кухини (гърло, стомах и др.) И да ги освобождават от слуз. Тези практики, заедно с асаните, са важна предпоставка.
Хатха йога също описва етап по пътя към раджа йога
Хатха йога се основава на осемте нива на йога сутрата според Патанджали. Тук се интерпретира път, който води над потъването към вътрешния изглед.
Йога Айенгар:
Йога на Ивенгар се основава на учението на B.K.S. Айенгар. Физическите упражнения и дихателните упражнения се извършват много бавно, много концентрирано и много прецизно. Многобройни помощни средства като Каишките или блоковете са предназначени да опростят изпълнението на упражненията, особено за начинаещи и по този начин също помагат на неопитните да изпълняват перфектно упражненията.
Ащанга йога:
Обозначава йога, която се състои от осем аспекта и е йога на Патанджали, осемте нива. (Осемте етапа на йога сутрите на Патанджали) е много физически тип йога. Понякога много трудните упражнения се изпълняват в бърза последователност, но в хармония с дъха. Има различни нива на трудност. Последователността на упражненията става по-трудна от ниво на ниво.
Кундалини е силна, концентрирана сила, чийто център е в най-долния край на гръбначния стълб (Mulandara Chakra).
Тази сила е женска и е известна като Кундалинишакти (змийска сила).
Процесът на йогическа практика има за цел да пречисти нади и чакри и да отвори последните, така че възходящата Кундалини да не бъде блокирана.
Практиката включва крии, асани, пранаяма (особено огненото дъх), мудри, мантри, визуализации и медитация.
Целта на Кундалини Йога е пробуждането на Кундалини и тяхното изкачване през чакрите в най-високата чакра, Сахасрара чакра. Това пробуждане трябва да бъде придружено от непреодолими преживявания, екстрасензорни възприятия и непреодолимо чувство на щастие. Тази специфична форма на Кундалини йога е пренесена на Запад от Йоги Бхаджан през 1969 г.
За разлика от хатха йога, упражненията често са динамични последователности на движенията, но това са и асани, свързани с хатха йога.
Кундалини йога е йога практика, която също играе важна роля в тантризма.
Shakti Dance ™:
Shakti Dance е нов грациозен, чувствено игрив, йога тип от Сара Автар Оливие и е базиран на Кундалини Йога според Йоги Бхаджан.
Той въвежда изкуството на осъзнатия, интуитивен и свободен танц чрез плавната комбинация от йога, мудри, мантри и енергийна работа.
Shakti Dance ™ насърчава личното развитие на здравето, хармонията и радостта в тялото, ума и душата.
Въздушна йога
Съвсем нов вид йога,
тук става въпрос за игриво използване на гравитацията. Прехвърлянето на собственото ви телесно тегло в дългата до 5 метра копринена въздушна кърпа за йога. Това има много общо с отпускането и доверието, работата върху гъвкавостта и укрепването на собственото тяло са централното съдържание на тази йога. Допълнително развитата форма на йога съчетава йога с игриво използване на гравитацията, дава възможност дори на начинаещите да изпълняват сложни асани (пози) с лекота и дава на напредналите йога практикуващи напълно ново усещане за преживяване на асаните.
Йога Бикрам:
Бикрам йога е нов тип метод Хатха йога и е разработен от индийския майстор по йога Бикрам Чоудхури (роден в Калкута през 1946 г.).
Бикрам йога е известна като гореща йога и сега се е превърнала в много популярен вид йога в над 600 училища по целия свят.
С предварителна здравна информация и съгласие, марковата поредица от 26 йога упражнения (асани) и 2 дихателни упражнения (пранаяма) може да се практикува в стая, отоплявана до приблизително 35-40 градуса по Целзий. Поради топлината тялото е много по-гъвкаво и рискът от нараняване е по-малък. Трябва да се осигури безопасна работа на мускулите и сухожилията, а многото силно изпотяване насърчава детоксикацията на тялото.
Всеки, който иска да опита този вид йога, трябва предварително да знае, че:
Загубата на вода и електролити, причинена от топлината, може да доведе до мускулни крампи и колапс на кръвообращението. Следователно сърдечно-съдови проблеми като твърде ниско или твърде високо кръвно налягане трябва да бъдат изяснени от лекар. Препоръчително е да се осигури достатъчен прием на вода, електролити и, ако е необходимо, глюкоза преди и по време на тренировка.
Загряването не се дава от стайната температура, а се извършва само когато мускулите са активно напрегнати.