За да запазите мозъка си свеж, спортувайте редовно - Ecolounge
Умерените упражнения няколко пъти седмично са най-добрият начин да запазите мозъка си свеж след петдесетгодишна възраст, установиха австралийски изследователи.
Упражнявайте се редовно, за да поддържате мозъка си свеж Източник: pexels.com
Авторите на проучване, публикувано в British Journal of Sports Medicine, са анализирали 39 предишни изследвания, които редовното трениране на сърцето и мускулите има най-добър ефект върху когнитивните функции, дори и при тези, които вече са започнали да намаляват тези способности.
Според изследователите въвеждането на редовни упражнения в ежедневието на всички възрасти има благоприятен ефект върху ума и тялото. Например класовете по Таджч могат да бъдат ефективна форма на движение за тези над петдесет, които не искат да изберат физически по-предизвикателни упражнения. Джъстин Варни от Обществената здравна служба в Англия заяви, че карането на колело на работа или ходенето е аеробно упражнение и носенето на тежки торбички за пазаруване може да се счита за укрепване.