За да отслабнете ефективно, нищо по-добро от редовността
Наднорменото тегло и затлъстяването представляват истински проблем за общественото здраве, което може да изисква мониторинг на диетата като част от управлението на здравен специалист. Внимавайте обаче да не се впускате в диета за отслабване, рискувайки да бъдете изложени на значителни рискове за здравето като хранителен дисбаланс.
В скорошно проучване, публикувано в списание "Затлъстяване", изследователи от университета Дрексел предлагат най-добрия съвет за трайно отслабване: прилагайте известната поговорка "бавно, но сигурно". Те обясняват, че редовното и стабилно отслабване в дългосрочен план е ключът към успешната диета. Тяхната работа се състоеше от проучване на 183 участници и им даваше баланс на храната в продължение на няколко седмици.
Резултатите показаха, че хората, които варират най-много в теглото си през първите няколко седмици, имат по-ниски резултати една до две години по-късно в сравнение с хората, които губят постоянен брой килограми всяка седмица. „Изглежда, че разработването на стабилно и повтарящо се поведение във връзка с вашата консумация на храна и целта ви от началото на програма за контрол на теглото е важно да се запазят тези промени в дългосрочен план“, обяснява авторът. Ръководител на изследването, Емили Фейг.
Загубата на тегло не трябва да варира
Изследователите искаха да разберат защо някои хора са по-малко успешни с този тип програми от други и да идентифицират факторите, които могат да го обяснят. За да разберат, те записаха хора с наднормено тегло или затлъстяване в едногодишна програма за отслабване. Период, през който участниците получават заместващи ястия и следват поведенчески цели.