За да отслабнете, 30 минути спорт биха били по-ефективни от един час на ден

Датско проучване показва, че мъжете с наднормено тегло, подложени на спортна програма от 30 минути на ден в продължение на няколко седмици, губят повече тегло от тези, които тренират цял ​​час.

спорт

Учените обясняват този изумителен резултат с факта, че по-кратките тренировки позволяват на субектите да имат повече енергия през останалата част от деня, за да водят по-балансиран живот, докато тези, които прекарват един час във фитнеса, в крайна сметка са по-изтощени.

„Участниците в по-малко спортната група съобщиха за по-големи енергийни ресурси и повече мотивация да тренират и да следват здравословен начин на живот“, отбеляза д-р Астрид Джесперсън от университета в Копенхаген. „Качват се по стълбите, извеждат кучето по-често или карат с велосипед на работа“. От друга страна, субектите, "които са тренирали по час на ден, са се чувствали изтощени веднага след това, демотивирани и по-малко отворени за промени в отношението", добавя лекарят, който отговаря за изследването.