Yogafood как да се храните, когато практикувате йога

Съюзът, който йога преследва, е двупосочна улица. От една страна, нашата диета може да подкрепи и подобри нашата практика, а от друга, нашата практика може да подкрепи и подобри нашата диета. На постелката научавате пози, които може да изглеждат невъзможни за първи път. Опитвали ли сте някога водно конче или скорпион? За да напреднете в практиката, йогите ръководят четири принципа: наблюдение, баланс, нереактивност и гъвкавост. Нека изследваме ролята, която всеки може да има в храната.

храните

Принцип № 1: наблюдение

За да разберат по-добре себе си, практикуващият развива способността си обективно да наблюдава случващото се, момент след момент. Той възприема отношението на изследовател, който трябва да извърши разследване, без да иска да повлияе на резултатите. В началото учителят по йога кани своите ученици да се концентрират върху относително важни части на тялото: какво правят ръката, кракът, гърбът, главата? След това преминаваме към по-малките части - стъпала, ръце, чело, пубис, опашна кост - или изолирани части - рамо, лопатка, ханш, коляно. С практиката йога става по-способен да усеща определени области на тялото, които са все по-фини: възглавничките на пръстите на ръцете и краката, ъглите на устните, пъпа, перинеума.
Можем да приложим същите правомощия на наблюдение и към нашата храна. Става въпрос да се види какво е, с все повече нюанси, за да се получи все по-пълна информация. Малко опит може да помогне.

Малък тест за локализиране

  • Преди да промените каквото и да е в диетата си, отделете време да го наблюдавате, както е. В малка тетрадка запишете всичко, което ядете, обстоятелствата, при които се храните, общото настроение и всякакви емоции, които изпитвате за една седмица. В края на седмицата направете равносметка.
  • Кои са основните категории храни, които ядете най-много: месо, зеленчуци, плодове, зърнени храни, млечни продукти, десерти. Какви видове подготовка: на скара, печена, варена, на пара, пържена на тиган? Какви цветове редовно се срещат в чинията ви? Какви емоции доминират във вашата храна ?
  • Направете обективно наблюдение, като изследовател, който не ви познава. Със сигурност ще видите възможности за приспособяване, които вече се появяват.