WR370 Beer King; ПИШЕТЕ Който говори, не е мъртъв
Разговори за изтегляне (вул. Подкаст)
Няма неща без Тоби. Ето го и чантата му.
Показване на бележки
от bigmcintosh91, Kai, tagamemnon, v0tti, quimoniz и hanz
Майорка и подаръци
Изпето въведение - Холги е на почивка в Майорка - „Най-накрая го няма“ (Тоби) - Плая де Палма - Майорка - Тоби се нуждае от 2 коледни подаръка - Холги трябва да започне производство по поръчка до края на годината - Холги има предварително продуцирани програми - WR369: Г-жа Динер пътува до Брайтън - „Първата седмица беше [.] по-спокойна работа с изглед към морето“ (Holgi) - Holgi има специален данъчен одит на продажбите - списъкът с желания на Amazon на Holgi е облагаем, ако го посочи на страницата WRINT .
Тоби има нов мотор
Велосипедът има калници, клаксони (beugerl), прави кормила, но без багажник - краища на бара - велосипед Koga-Miyata с 63 мм стоманена рамка - „Забавно е да го караш“ (Тоби) - Тоби и Холги понякога са живели извън възможностите си .
Да бягам
Холги има нови обувки за бягане - снимка в главата си: Холги скача по плажа като газела в бяла пачка и крещи „Хуей, хуей“ - Холги се е научил да бяга правилно (а именно не прекалено бързо) - Ходове - През зимата спортистите са подправени “( Тоби) - Холги, легиран със спрей за астма - „Ще бъда жилава, брутална бойна машина.“ (Холги) - Холги е платен член на фитнес студио, но не е бил там три четвърти от годината - Dittsche.
Балерман
Учителят Тоби
Тоби преподаваше програмиране на деца в училището на Марейле - Тоби и Марейле ще бъдат на 31c3 и ще открият асоциация за Podseed - 31c3 - podseed - Soziopod - Young and Naive - PodUnion - Асоциацията е необходима за изясняване на собствеността на сървърите и домейните Фалк осигурява - 4-ти семинар на Podlove Podcaster - Шоунотър и фен - Тоби беше щастлив да види Шоунотър - „Като наказание им показах Java“ (Тоби) - Java - Java Kara - Flappy Bird - Събития/резултати в програмирането.
Новата работа на Тоби
Бургер
Бургерът на Holgi в Палма просто прави страхотни бургери - Тоби вече не яде в McDonalds - Тоби вече има столова на работното си място - Coremedia - Xing - BigPoint.
Новини
Доклад за изтезанията на ЦРУ - Конгрес на партията на Меркел/CDU - Масови призиви за съпротива срещу PEGIDA - PEGIDA - Bernd Lücke - „CDU се гушка с AfD“ (Holgi) - Тоби прекъсна празника на Holgi с лошото настроение, причинено от новините - „Искам да не обратно! " (holgi) - Holgi все още не може да плува - Toby има сребърната значка за плуване - открит басейн в Tostedt - значка за плуване.
Времето
„Ще ти донеса солничка за раните ми“ (Holgi) - умереност .
Подкаст: Изтегляне (Продължителност: 1:01:35 - 28,2 MB)
25 мисли за "WR370 Beer King"
Когато се върна от морето, обикновено имам Seasalt Radio за следващия месец:
http://laut.fm/seasaltradio
Мисля, че Holgis Burgerbüdchen беше моето място да отида в Palma миналата седмица. Само на един хвърлей от главната търговска улица, нали? Бях щастлив, че го намерих толкова дълго, докато няколко бездомни туристи от Балеман се присъединиха към тях с рев. От срам за сънародниците си бързо задавих наистина добрия бургер (да, пиша го с гласа на Жул Уинфийлд от Pulp Fiction) и изчезнах. Тъй като не исках да оставя такова впечатление, вечер напусках ресторанти и ресторанти и просто се връщах с колега. И би го направил отново и отново 🙂
@holgi „Плуването не е трудно, със сигурност не се научавам да плувам“, казвам като дългогодишен неплувец, който има твърде висока специфична плътност или твърде малко водоизместване (в момента съм висок 1,80 м и тежък 68 кг). Феномен, чието съществуване сега ми беше потвърдено от трима професионални плувци. Причината е може би моят тесен гръден кош. Резултатът беше, че трябваше да бъда на 30 (.) Години, за да напусна бреговата зона, практически неспособна да приема почвата под краката си, без да се паникьосвам веднага, което, разбира се, е контрапродуктивно и опасно. Решението беше просто: облечете гидрокостюм, както бихте използвали при триатлетите. Дебелината на материала от 1 mm всъщност трябва да е достатъчна. Това дава достатъчно плаваемост, за да елиминира напълно чувството, че иска да ме повлече за постоянно, че винаги съм на ръба на изтощение. Шегата е, че в един момент можете да се справите и без него, разбира се не толкова добре, но научавате последователностите на движенията много по-ефективно и в един момент несигурността изчезва напълно. Днес плувам (с 40) езера и не ме интересува тяхната дълбочина.
по темата астма, спрей за астма и обучение:
спреят трябва да се прилага преди тренировка. защото ако дробовете ви се затворят по време на спорт, оттук насетне ще бъдете на червено, с други думи: тренирате анаеробно. млечната киселина се натрупва в мускулите и след това можете да забравите за тренировките.
така че ако вече знаете, че има голяма вероятност да имате белодробни проблеми (настинка, стрес (напр. спор, нервност, натиск във времето, съревнование) и т.н.), вземете го предварително.
но кога астмата ще удари е въпрос на опит ... отне ми много време, за да мога да предскажа с известна степен на сигурност кога астмата ще ме удари и дори сега забравям спрея си достатъчно често. но простото използване на спрея превантивно също не е добра идея. нито едно тяло не трябва да функционира без него!
Допълнение към темата за астматичен спрей:
Обикновено спреят за астма е салбутамол или негово производно. Действа като адреналин (стимулира симпатиковата нервна система), но по-точно върху рецепторите, разположени в бронхите (така наречените бета-2 рецептори), а не толкова силно върху сърцето и артериите. съответно бронхите се разширяват, но сърдечната честота и кръвното Ви налягане се повишават само леко. Добра идея, когато прецените, че бронхиалните мускули се свиват при астма и бронхите се стесняват в резултат на това. Въпреки това не трябва редовно да го използвате неправилно, тъй като тялото свиква с него (по-малко бета 2 рецептори се „изграждат“ върху бронхите). Съответно, с течение на времето ще ви трябват по-високи дози за същия ефект или ще получите по-лесно астматични пристъпи.
Веднъж ми каза един познат, който е любител състезателен велосипедист, че подобни спрейове също попадат в областта на допинга.
Цитат: „Ще се изненадате, ако знаете колко биатлонисти и състезателни велосипедисти са астматици“ 🙂
За определени периоди на тренировка вероятно се използват много спрейове, за да вкарате тялото по-бързо в определени области на изпълнение.
Не мога да докажа дали всичко това е 100% вярно.
Но тъй като аз самият съм астматик, мога поне да потвърдя, че наистина се справям значително по-добре със спрея, независимо дали се чувствам наистина лош въздух.
Кратко проучване в мрежата показва, че човек вероятно не е напълно съгласен. Някои го отхвърлят като глупост или дори опасно, ако нямате заболяване, други говорят за положителни ефекти.
Вероятно е необходим (спортен) лекар, за да изясни нещата тук.
Параноични простаци срещу общата интелигентност
Според моя лекар спреят за астма е много полезен преди тренировка, за да се отворят бронхите „широко“ и по този начин да се получи по-добър и по-стабилен въздух. Лекарството (приемам салбутамол - така че мога да говоря само за него) отпуска мускулите и ефектът продължава около 2 часа.
Но моля не прекалявайте. Твърде много инсулти на ден (макс. 8 според моя лекар) също означават, че други мускули като сърцето получава активната съставка. Вероятно е популярна причина за остри сърдечни проблеми сред атиматиците, тъй като те приемат по-често спешния спрей, когато астмата не е добре под контрол.
PS: Още един страхотен подкаст - похвала и за двама ви, разбира се 🙂
Резолюция за Нова година: Научете се да плувате.
Наистина!
Може ли някой да публикува връзката към моторите? Не записвайте това.
Благодаря и поздрави
Холги, това сега ще се окаже напълно инвазивно, но за мен изглеждаш по-спокоен в това предаване, отколкото си бил отдавна. Чисто от звука на речта. За кухненския психолог обаче напоследък звучите доста напрегнато.
Тъй като се грижа за дългосрочното съществуване на вашето предложение, разбира се съм много доволен от него.
Какъв лек подкаст! Чувствам се добре информиран и забавен - моите комплименти към господата! Въпреки че шофирах на работа изключително стеснено, трябваше да стоя във влака и да се потя, защото беше пълен и прегрял, родителите ми са на посещение тази седмица и търсенето на подаръци ме дразни, пристигнах в офиса с усмивка. Това трябва да бъде изравнено!
Здравей Холги,
гледали ли сте филма Premium Rush преди? Ако не, трябва да погледнете. ФИЛМЪТ, ако харесвате велосипеди и сингълпийдъри/фикси 😀
С Най-Добри Пожелания
(Съжалявам за необичайната тема, но тъй като сте я държали далеч от хамбургери, това не е съвсем ЗЗ!)
Вчера имаше излъчване на книжния пазар на DLF с Денис Шек и Юрген Долазе от FAZ за новата му готварска книга (всъщност той е критик на ресторанта за вестника), вижте http://ondemand-mp3.dradio.de/file/dradio/2014 /12/09/dlf_20141209_1609_3847d4c3.mp3 Много интересен разговор, напр. за това защо французите носят парите си в ресторанта, докато храната ни трябва да бъде възможно най-евтина (прекрасно обяснение от Dollase).
И във всеки случай, намирам този човек за наистина очарователен, преди всичко изглежда, че разбира нещо по темата и може също да разказва добри и вълнуващи истории. В безграничния си ентусиазъм и наивност си мислех, че това ще бъде добър партньор за разговор за Холги. Разбира се, може да не ви стане толкова лесно, но в края на краищата той иска да популяризира книгата си (така че може би така?) И би си струвало да го помолите да опита.
Или това е напълно абсурдно сега?
Уау. Holgi купува евтин Rollex за 40 евро?
Но вече знаете, че сега сте причинили щети на „истинската“ компания за 39 960 евро?
Защото знаем, че всеки закупен неоригинален продукт уврежда производителя за пълната цена на същия продукт - дори ако никога не сте купували варианта от 40 000 евро 🙂
Между другото, познавам чувството, когато седиш в чужбина и практически напълно игнорираш новините. Сега е такова облекчение да не чувате и не четете нищо за цялата мръсотия в продължение на една седмица. Почти няма положителни новини, поне няма съобщени. Всичко е надуто и истерично по екстремистки начин, всичко останало изглежда вече не се продава. Или това са просто новини от нашите екстремисти от правителството. При което ми възниква въпросът: Има ли всъщност форма на „пакет“?
Най-хубавото е да стоите там, далеч от всички немски глупости и да игнорирате всички новини. Тогава ще останете по-спокойни и вероятно ще живеете 10 години по-дълго 🙂
PS: Научете се да плувате! Най-добре в детската група - наистина с ленти за ръка и дъска. Но кажете ми, ще направя официалните снимки за БЛОГА 🙂
Плавна доставка! И след като чух, че Холги също не е плувец, мисля, че съм по-възхитен, отколкото трябва. Знам тази леко ужасена реакция (Waaas? Не можеш ... ?) твърде добре. Все още бих се интересувал от „фона“, но това би било твърде лично.
Благодаря и Поздрави
Фил
Благодаря за излъчването.
Исках да включа мнението си по темата за обучението. Преди бягах и познавам проблема с бягането рядко или изобщо не през зимата.
Сега с приятелката си купихме кростренажор. Това вече решава проблема с времето. Всъщност тренировките върху него са наистина добри и нежни за ставите, отколкото ходенето. Ако все пак сте член на фитнес кабина, погледнете го.
Освен това елипсовидните машини обикновено са по-евтини от бягащите пътеки и изискват по-малко поддръжка.
Така че излизането на обяд всеки ден някак не би било за мен. Вече съм имал и двете, и столовата, и ресторантите, но винаги ми омръзва много бързо, защото такива неща ме дразнят много бързо. Вземам съвсем прост хляб със себе си и след това се опитвам да си готвя вкъщи (дори и да стане по-късно), което обикновено е по-добро от това, което иначе би се намерило в ресторантите/столовите и имам топла храна Дом с по-добрата половина.
Институтът каза нещо за PEGIDA
Какво би било господата, от данъчна гледна точка, всъщност най-удобно, когато кафявите, дискретни пликове не са осъществими? (Flattr, прехвърляне и др.)
Онзи ден научих, че много хора изглежда смятат, че куфарите и пликовете са наркотици. Не е така.
Трябва да плащам данък за всичко. Flattr удържа комисионна, която също трябва да платя данък - от превод всичко ми идва.
Знаех това лично. Но просто нямам доверие на пощата, когато сложа пари в плик. Веднъж в републиката нямам време.
Епизод на NSFW с Холги в празнично настроение; това би било хубав коледен подарък.
Какво имаш предвид?
По въпроса за тренировки на закрито/зима направих тези два варианта, защото бягащата пътека не ми работи:
-DVD за тренировка. Първоначално звучи глупаво, но можете да го направите без неонова лента за пот и шорти за колоездене и с правилната програма можете дори да бъдете специфични за велосипеда (тренировка на ядро и крака). Правя “T25”, но има много други.
- HIIT, интервални тренировки с висока интензивност. Имате ли нужда от велоергометър, така че във фитнес студиото. Напр. „Режим Табата“, продължава 4 минути, 20 секунди пълна газ, 10 секунди пауза. Много ефективен за подобряване на издръжливостта и изгаряне на калории. Веднъж седмично е почти достатъчно, за да поддържате издръжливостта през зимата. Hardcore обаче е забавно.
YMMV, опитайте всичко.
Оставете коментар отмяна отговор
Wrint е колекция от безплатни подкасти от Holger Klein.
Дарение чрез Steady, Patreon, Paypal или (без комисионна) директно поддържа офертата жива.