W броите ли калориите (тренировка, промяна в диетата, броене)
Бих искал да отслабна и препроменях интернет. В повечето случаи пише, че трябва да ядете по-малко калории. Но как да разбера колко калории има в храната, която майка ми готви? (Най-вече това са по-сложни ястия)
6 отговора
Всеки, който брои калории, го прави по следния начин:
100гр картофи = 70ккал
100гр бял хляб = 241ккал
И така, и сега, ако ядете 30гр картофи и 50гр хляб, както следва:
70kcal до 100 по 30 (правило от три той?) = 21kcal
241kcal през 100 по 50 (ах, отново правилото на три) = 120.5kcal
Това означава, че когато приключите - изразходвате 141,5 ккал.
Или просто вземете калоричен калкулатор:
Не броим калории. Отслабването работи, като просто сте по-малко - особено вечер - и може би правите малко упражнения. Няма нужда да се брои.
И кои храни са особено калорични, всъщност трябва да е ясно.
Здрасти! Не само сложно - но и по грешен начин. Промяната в диетата има смисъл само ако тя е постоянна, в противен случай липсва устойчивост.
Няма да можете да разчитате на калории за цял живот. Всяко спестяване води до липса на нужда от фактори, свързани с йо-йо. Сигурен начин за устойчиво напълняване.
Каквото и да промените, то трябва да бъде постоянно и осъществимо, без ежедневен стрес.
Приятел никога не е обръщал внимание на калориите, никога не е гладувал, отслабнал е с 40 кг, идеално тегло за 14 години. Спорт. Джогинг, елиптична машина, тренировка като Zumba - попитай You Tube. Обучението по HIT също е много ефективно.
Желая ти всичко най-добро.
Преброяването на калории за съжаление не е точна наука, особено ако вие сами не сте готвачът.
Но с Mutti работи, мисля, дори ако трябва да познаете малко. Попитайте я за съставките, изчислете калориите (използвайте опаковки за помощ!) И след това ги разделете на броя на хората, които ядат. За съжаление не става по-точен.
В Playstore има приложение, наречено "Lifesum". Трябва обаче да посочите всички храни там поотделно!
подобни въпроси
искам да отслабна, тежа 57 килограма, висок съм 170 и на 14 години. За да отслабна, ми е позволено да ям само 1200 калории на ден, което е трудно и обикновено не се справям, сега съм на 300 калории, мога ли да ям пържени картофи тази вечер? Или го прави дебел, когато ги ям вечер?
Здравейте на всички, защото в момента отслабвам и наистина ми е трудно да ям неща с малко калории, защото нямаме толкова много вкъщи и не искам майка ми винаги да ми готви нещо и току-що проучих и видях нещо че пилешкият бульон има много малко калории и исках да попитам знаете ли вкусни странични ястия, които могат да се приготвят с него или обикновено ястия, които също са с ниско съдържание на калории, са лесни за приготвяне и вкусни ?
Здравейте, чувал съм, ако ядете по-малко калории от обикновено, напр. вместо 2000, 1600 калории, вие губите тегло или мазнини. Означава ли това, че можете да ядете всичко до 1600 калории или какво можете да ядете, за да загубите мазнини?
хей, опитвам се да получа 1200 калории на ден, тъй като винаги съм имал много по-малко преди. въпроса ми е какво трябва да ям? Искам да отслабна и следователно да ям здравословни неща, но те обикновено нямат много калории. и не мога да ям много от него завинаги. но нездравословните храни с много калории вероятно също не са толкова добри за отслабване. как трябва да стигна до 1200?
Веднъж изчислих, че нуждата ми от калории е 2300kcal на ден. Също така измерих, че ям само средно 1600 ккал на ден и след това вече не съм гладен. Коя храна съдържа много калории или как да получа повече калории? (Аз съм на 17, 173 см, 67 кг, спортувам 4-5 пъти седмично и искам да изграждам мускули.)
Аз съм ученик и майка ми обикновено ми готви храната. Проследявайте калориите с MyfitnessPal. Но мога да проследявам толкова големи ястия като обяд и вечеря, когато са приготвени, тъй като майка ми със сигурност не отделя моята порция от нея и я приготвя два пъти. На Myfitnesspal можете също да въведете варен ориз, например, точно ли са стойностите там? Имам нужда от помощ спешно!
На път съм да отслабна. Ям по-малко калории. Въпросът ми би бил дали оризът е много калоричен ?
ей, значи съм висок, 1,63 м и тежа 59 кг. Теглото ми все още е в нормални граници, но стомахът и бедрата ми са доста силни и бих искал да стана малко по-тънък като цяло.
Изгарям около 400-700 калории на ден от колоездене и тренировки. Не съм съвсем сигурен обаче колко кал да ям сега. защото ако ядете твърде малко, мускулната маса, а не мазнините се изгарят.
Колко калории трябва да ям, за да отслабна, ако консумирам 400-700 калории на ден?
Така че в момента имам проблема, че храната, която майка ми готви, просто вече няма добър вкус. Преди обичах да ям картофи с гулаш и т.н. Ако днес ям картофи, най-късно след петата вилица вече не ми харесва. Не мога да ям и спанак, просто защото от самото начало вкусът му не е добър.
Трябва да кажа, че майка ми доста често готви същото. 90% от това, което тя готви, са картофи с това, което знам какъв сос и малко месо. Също така правя предложения какво би могла да приготви майка ми, тя също ги слуша. Но тя все още никога не го прави.
И тогава тя се разстройва, че почти не ям или че не ми харесва.
Е, бих искал да знам какво мога да направя, за да направя храната по-добра.
Искам да отслабна, но не знам колко калории мога да ям на ден, за да отслабна
Искам да спра да ям свинско, защото има най-висок процент мазнини и искам да отслабна с няколко килограма. Единственият проблем е, че фирмената столова готви много традиционни ястия, както и семейството .
Един бадем има около 6 калории. В печен бадем все още има захар, колко калории би било това? И колко бихте изяли от тях?
Така че не говоря за отслабване или нещо подобно, би ме интересувало само дали това има ефект върху теглото или здравето, ако човек изяжда дневните си калории наведнъж. Така че вместо да ядете 3 пъти на ден, 2000 калории (или колко трябва да ядете на ден) в едно хранене и след това нищо повече . какво мислите?
В момента съм в обемистата фаза и искам да ям 4000 калории на ден кои ястия или храни можете да ми препоръчате, с които мога да създам много калории?