Възстановяване след раждане - препоръки и стратегии
Раждането и периодът непосредствено след него са може би най-сложните етапи в живота на жената. Дори ако след раждането приоритетът е най-нисък, жените не трябва да пренебрегват. В този смисъл връщането към оптимално тегло е труден процес, от който много майки се страхуват. По време на бременността, но и след раждането, тялото на жената претърпява редица промени. Наднорменото тегло, трудният процес на отслабване и следродилната депресия са само част от проблемите, срещани след раждането. За щастие умерената физическа активност помага на жените, които искат да преодолеят периода на възстановяване след раждането по-лесно.
Защо е важно да се занимавате със спорт след раждането
Независимо дали сте родили по естествен път или чрез цезарово сечение, леката до умерена спортна активност ще бъде надежден съюзник за възвръщането на първоначалната ви форма. По-долу ще представим най-важните положителни ефекти, които спортът има върху тялото след раждането:
- загуба на тегло и връщане към оптималния индекс на телесна маса;
- повишаване на общия тонус;
- повишаване на енергийното ниво и предизвикване на състояние на благосъстояние;
- намаляване на стреса;
- облекчаване на симптомите, характерни за следродилната депресия;
- подобряване на мускулния тонус (с акцент върху коремните мускули);
- повишаване на толерантността към упражненията;
- подобряване на чревния транзит.