Възрастните хора се нуждаят от повече протеини - Doctissimo

Ново канадско проучване приканва хората над 60 да консумират протеини на три хранения през деня, за да увеличат мускулната си маса, която естествено намалява с възрастта, източник на загуба на автономност и падания.

повече

Изследователи от университета McGill в Канада са изследвали ефектите от по-високия прием на протеини върху мускулната сила при възрастните хора.

Разпределете консумацията на протеин през целия ден

Възрастните хора са склонни да консумират по-голямата част от протеините си само в едно от ежедневните си хранения - вечеря - докато за по-добро подхранване на мускулите тази консумация трябва да се разпредели през целия ден, заключават изследователите.

Възрастните хора, които консумират протеини, се справят по-добре

За целите на изследването, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, 1700 здрави участници на възраст от 67 до 84 години са били проследявани в продължение на 3 години, като са използвани тестове за оценка на силата на долните и горните им крайници и тяхната подвижност.