ВЪЖКА ЗА СКЪКАНЕ, ПОТРЕБИТЕЛ НА КАЛОРИИ Domyos от Decathlon
Често пренебрегваме факта, че малките фитнес аксесоари могат да ни помогнат да постигнем резултати толкова добри, колкото Фитнес оборудване които обикновено са скъпи и големи по размер. Такъв е случаят и с въжето за скачане: можете да си купите такова на цена, която не надвишава 10 евро; но е абсолютно необходим аксесоар. Каним ви да откриете скачащо въже!
Ефективен фитнес аксесоар
Скачащото въже е незаменим аксесоар. то е фитнес упражнение идеален за за изгаряне на калории, за отслабване, да имаш плосък корем и избягвайте проблеми с целулита.
- 15 минути прескачане на въже е еквивалент на a 30 минути джогинг.
- 725 калории се изгарят с всяка час за скачане на въже.
Въже за скачане е просто и пълно упражнение, което подобрява баланс и ви помага да имате по-добра стойка на тялото.
Скачането на въже изисква мускулите на долната част на тялото докато допринася за тонизиране на мускулите на ръцете, нарамо, на мускули на гърба и коремни мускули.
Когато скачането е направено правилно, това упражнение е идеално за повишаване на нивото на издръжливост.
Какъв тип въже за скачане трябва да изберете?
Ако сте начинаещ, изберете такъв леко найлоново въже за скок, по-евтино и по-малко сурово, ако сгрешите.
Ако вие сте напреднали, Избери едно кожено въже.
Също така се препоръчва да имате обувки спорт предназначени да поемат удари. Избягвайте да тренирате на твърде твърди повърхности (бетон, под.).
Добре е да знаете: има въжета за скачане с подвижни тежести в дръжките което осигурява по-интензивни мускулни тренировки, особено насочени към мускулите на ръцете и раменете.
Как да настроите въжето?
За да изпълните скоковете правилно, трябва да регулирате дължината на въжето.
За целта поставете единия крак в средата на въжето и дръпнете дръжките нагоре. Ако сте начинаещ, дръжките трябва да са под нивото на раменете; ако имате напреднало ниво, дръжките трябва да достигнат до средата на торса.
Каква позиция трябва да имате по време на тренировка?
- Тялото трябва да е изправено, главата да е на една линия с врата и гръбначния стълб
- Коремните мускули трябва да се свиват
- Коленете са леко свити, лактите са свити под ъгъл 45 °
- Ръцете са разположени с дланите нагоре
Помогнете си с дръжките а не оръжия за да буташ въжето.
Този спорт е достъпен за всеки, дори за хора с леко наднормено тегло. Ако имате проблеми с гърба, ставите или операция на краката или дискова херния, препоръчваме ви да избягвате този спорт.
Във всеки случай не се колебайте да потърсите медицинска помощ, преди да започнете упражненията.