Вземете чувствени устни - предотвратявайте пристъпите на устни

Красивата усмивка започва със здрави устни. Идеалният начин да имате здрави, красиви устни е здравословната, здравословна диета. Ние сме това, което ядем. Прочетете нашите съвети за хранене за здрави устни - така че херпесът да има по-малко шанс и устните ви да са в най-добра форма.

Пиенето на много вода, достатъчно сън, редовно упражнение и релаксация могат да помогнат за намаляване на шанса за херпес. Освен това някои храни, богати на витамини и минерали, могат да направят чудеса за здравето на устните ви. Имаме няколко предложения, които да включите в плана си за хранене.

Витамин А. Този витамин помага на кожата ви, включително тази на устните ви, възстановява щетите и задържа по-добре влагата.
Богати на витамин А са:

ЯЙЦА, МЛЯКО, МОРКОВИ, СПИНАЧ, КАЙСИИ

Витамин С. Този витамин повишава имунната ви система и помага за възстановяване на устните, повредени от слънцето или вятъра. Витаминът помага на устните да съхраняват колагена, което ги прави да изглеждат пълни и силни.
Богати на витамин С са:

ПОМОРАЛОВ СОК, ЯГОДИ, ЗЕЛЕНА ПАПРИКА, ЦИТРУСОВИ ПЛОДОВЕ, ДОМАТИ, СЛАДКИ КАРТОФИ

Витамин Е. Витамин Е е антиоксидант, който помага да се поддържа гладка кожата. Често се среща в лекарства за устни, но можете да го получите и естествено от определени храни.
Богати на витамин Е са:

ЯДКИ, ЗЕЛЕНИ ЛИСТОВИ ЗЕЛЕНЧУЦИ, ПОДОБАЖЕНИ ЗЪРНЕНИ ЛЮСТИНИ, РАСТИТЕЛНИ МАСЛА

Цинк. Цинкът е важен минерал за съхранение на влага. Ако не получавате достатъчно цинк от диетата си, можете да го набавите като част от мултивитамин или хранителна добавка.
Богати на цинк са:

СТРИГИ, ГОЛЯДО, РАКИ, ЛОБСТЪР, ЙОГЪРТ

---