Въздържайте се от алкохол при отслабване - какво влияние оказва всъщност MyBodyBet - Блог

Човек чува и чете отново и отново, че въздържането от алкохол е абсолютно необходимо, за да функционира правилно диетата. Ако консумирате алкохол, това ще съсипе резултатите ви от загуба на тегло и обучението ви - така че общият тенор. Но каква точно е забраната за алкохол при отслабване? Можете ли да отслабнете въпреки алкохола и ако да, как точно действа? Ще ви обясним това в следващата статия.

Това прави алкохолът, когато отслабнете

На първо място, има известна истина в тезата, че алкохолът не е особено полезен за отслабване. От една страна, това се дължи на факта, че има много калории. Консумирате около 7,1 калории на грам алкохол. Освен това има енергия от останалите компоненти на напитката. Захарта и другите въглехидрати са най-силните източници на енергия. И дори ако 20 процента от енергията, доставена чрез алкохолното съдържание, се преобразува директно чрез „Термичния ефект на храната“. Това гласи, че трябва да се използва определено количество енергия за разграждане на храната до нейните компоненти. При пиене на алкохол този ефект е 20 процента от доставената енергия. На практика, от 7,1 калории, само 5,7 всъщност се използват за енергия.

Проблемът с това е, че прекъсва редовното ви изгаряне на мазнини. Добавяте токсини към тялото и то иска да се отърве от тях като приоритет. Съответно той се фокусира върху цялостната обработка на алкохола, докато не започне отново редовната операция по изгаряне на мазнини. Разбивате 0,1 до 0,15 грама алкохол на килограм телесно тегло за един час. Няма да изгаряте мазнини отново, докато този процес не завърши. Можете да използвате следните стойности, за да разберете колко време ще ви отнеме да разградите определено количество алкохол:

500 ml бира имат почти 20 g алкохол при 240 kcal
150 мл пенливо вино имат около 15 г алкохол при 140 ккал
200 мл вино имат малко под 19 г алкохол със 140 до 150 калории
В зависимост от алкохолното съдържание, 2 cl шнапс съдържа около 6 g алкохол при около 50 kcal

Това разбира се може да варира малко в зависимост от отделните съставки и алкохолното съдържание. Можете обаче да използвате стойностите като приблизително приближение. Например, ако пиете три бутилки бира с телесно тегло 70 килограма, консумирате около 60 грама чисто алкохолно съдържание и губите от 7 до 10,5 грама на час. Така че общо отнема 6 до 8 ½ часа, в които тялото ви не изгаря мазнини и вместо това разгражда алкохолното съдържание.

Възможно ли е да отслабнете без алкохол?

Това не е така, но разбира се е много по-лесно, ако не го направите. Разбира се, ако консумирате редовно алкохол, става изключително трудно да отслабнете. Ако изпиете чаша вино с вечеря, от друга страна, това е абсолютно приемливо и дори може да е част от вашата собствена система за възнаграждение. Вече обяснихме как работи тук. Проблемът е, че без система за възнаграждение за отслабване тя не може да работи дългосрочно. Съответно имате нужда от вашите малки помощници, които предполагат, че това, което правите, е добро. И ако това включва чаша вино с вечеря, това може да има повече смисъл в дългосрочен план, отколкото трудоемкото забрана в допълнение към вашата диета.

Във всеки случай дългосрочният характер на вашите съображения е важен за нас в MyBodyBet. Според нас можете да постигнете дългосрочна перспектива само ако не продължите твърде радикално. Това благоприятства по-ранен или по-късен рецидив на стари модели на поведение. Съответно, може би дори можете да спечелите предизвикателството си с нас и да спечелите пари за успеха на клиентите си. Въпросът обаче е колко дълго ще бъдете доволни от него в дългосрочен план.

Тук е ваша отговорност да се претеглите дали можете да го направите без това или променената ви диета ще се срине напълно, когато отслабнете. Изводът е, разбира се, че е по-добре и много по-лесно да отслабнете без алкохол. Въпреки това е много проблематично изведнъж напълно да отмените всичките си поведения. Тогава рискът се увеличава, че вече нищо не работи и всичко се връща към старо поведение. Съответно, преди всичко, помислете как можете да внедрите всяка редовна консумация, която можете да ограничите. Една от възможностите би била например безалкохолната бира. Това също не е лека напитка, но все пак е много по-добре, отколкото с алкохол.

Съвети и рецепти за отслабване!

Искате да свалите няколко килограма?
Регистрирайте се безплатно и редовно получавайте ценни трикове и вълнуващи рецепти