Въведение в розово и черно на 30 дни

Раздели

Неделя, 18 януари 2015 г.

30-дневно раздробяване: въведение

Фитнес програма, разработена от Джилиън Майкълс (известен треньор в САЩ, най-вече заради това, че е тренирала в риалити шоуто „Най-големият губещ“, където два отбора се състезаваха на тема отслабване). Състои се от 3 видеоклипа с упражнения - нива 1, 2 и 3 - които трябва да се правят у дома, по 10 дни подред. Сесиите продължават около двадесет минути и разбира се трудността се увеличава с и.
Принципът е този наинтервални тренировки: редуваме, без да отделяме време за почивка, три завъртания от 3 минути мускули/2 минути кардио/1 минута корем. По същия начин не си позволяваме нито един ден почивка по време на програмата: целта е да "блъскаме" тялото, да го излагаме на стрес, за да го принудим да се променя много бързо и да губи мазнини.
За оборудването е минимално: спортна екипировка, чифт малки гири (1 килограм, това е добре) и за предпочитане постелка за фитнес. Това е всичко.

хора които

30-дневното раздробяване е за кого?
- Хора, които имат излишни килограми (реално, а не по критериите на ELLE Magazine) и искат да губят мазнини, преди да започнат наистина да изграждат мускули.
- Хора, които искат да бъдат активни, но имат малко време за физическа активност.
- Хора, които вече са спортували достатъчно, за да имат правилна стойка и да не рискуват да се наранят без учител, който да ги коригира.
- Хора, които нямат определен физически проблем (по-специално сърце или стави).
- Хора, които разбират минимум английски - обясненията не са трудни и Джилиан артикулира много добре.

30-дневният къс, къде е?
DVD-то се продава на Amazon. Но можете също така да получите безплатен достъп до видеоклипове от ниво 1 и 2 в YouTube и да намерите ниво 3 на Vimeo.

Ще се видим скоро за доклад за моя опит!

10 коментара:

Никога не бих могъл да се мотивирам у дома, когато съм изправен пред програма. Мразя да имаш мнението си по този въпрос.
Ходя на фитнес 3/4 пъти седмично, но не се храня достатъчно здравословно, така че сега се боря да загубя. Имам работа по храната и си правя малко повече насилие във фитнеса !