Всяко c ще ви помогне да отслабнете
Ядем ли по-малко въглехидрати или по-малко мазнини, ако искаме да отслабнем? Текст за отслабване: Csanaky Lilla Актуализиран: Колкото по-рестриктивна е диетата, толкова по-малко устойчива е в дългосрочен план.
Излекувайте, разкрасете с горски плодове!
Когато някой започне диета, той често заек на изкусителни диети, които обещават бърза загуба на тегло. За разлика от наистина дългосрочните диети, които не са особено успешни в дългосрочен план, диетата с ниско съдържание на мазнини или въглехидрати всъщност може да доведе до загуба на тегло. Вероятно всеки е срещал човек, който е изживял успеха на тези диети.
Прочетете и това! Топ 5 съвета за начинаещи променящи начина на живот Когато решавате дали искате да се отървете от излишните килограми с диета, може би дори не си мислите, че тази промяна е нещо повече от просто избиране на макронутриент и намаляване на приема му за месец или два. Както диетата с ниско съдържание на мазнини, така и ниско съдържание на въглехидрати води до загуба на тегло - друг въпрос е дали този вид диета ще бъде здравословна и устойчива и ефективна в дългосрочен план.
Преди да продължим, позволете ми да отбележа един важен момент: ако преди сте имали хранително разстройство, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да оставите цели хранителни групи във вашата диета. Добра идея е да обсъдите възможна радикална промяна в начина на живот с Вашия лекар или диетолог, дори и да не сте имали подобен проблем преди.
Диета на Reg-Enor, диета на астронавти, диета с яйца и диета с ябълков оцет - какво трябва да знаем за тях?
Насочете се към вашата съревнователна диета с тегло или еуфорични изгарящи мазнини Ако искате да отслабнете, трябва да сте наясно, че диетата сама по себе си може да ви помогне да отслабнете в дългосрочен план: промяната в начина на живот е дълъг, многоетапен процес.
В допълнение към преброяването на енергийния прием трябва да се внимава да се осигури спокоен, качествен сън и да се сведе до минимум ежедневният стрес.
В допълнение към горното, важно е да поставите разумни очаквания за себе си, които да служат на вашето здраве.
Не всички цели за отслабване са реалистични или постижими, особено ако това се отразява на ежедневието ви толкова спазматично, че вече засяга вашето психично здраве. Тялото на всеки човек реагира по различен начин на промяна в начина на живот, което е важно да се има предвид, че няма чудеса и незабавни резултати.
Най-важното е да обичате себе си докрай и да уважавате сигналите на тялото си.
КАК ЗАГУБИХ 40 КГ
Ако все още се интересувате от това как да прекроите диетата си за отслабване, ето най-важните неща, които трябва да знаете за диетите с ниско съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на мазнини.
В краткосрочен план и двата метода ще ви помогнат да свалите няколко килограма. Ще отслабнете, като намалите дневния си енергиен прием - няма значение дали ще намалите приема на въглехидрати или мазнини.
Яжте по-малко въглехидрати или по-малко мазнини, ако искате да отслабнете?
Тъй като въглехидратите свързват много вода, намаляването на приема на въглехидрати води до бърза първоначална загуба на тегло поради доставената вода. Но вие ще отслабнете както с диета с ниско съдържание на въглехидрати, така и с ниско съдържание на мазнини, стига общият ви дневен калориен прием да е по-малък от енергията, която изгаряте. Основният проблем е, че колкото по-рестриктивна е диетата, толкова по-малко устойчива е тя.