Всичко, което трябва да знаете през 2018 г. за кето диетата Antena 1
Всичко, което трябва да знаете през 2018 г. за кето диетата. Кетогенната диета е идеалната диета, ако искате да отслабнете бързо и ефективно. Чрез това лекарство за отслабване ще можете да стимулирате метаболизма си
Завидно тяло се основава на здравословна и балансирана диета. Не само спортът ви поддържа във форма, но и храненето. Кетогенната диета е идеалната диета, ако искате да отслабнете бързо и ефективно. Чрез това лекарство за отслабване ще можете да стимулирате метаболизма си. Всички, които са го опитвали, казват, че тази диета ви учи как да се храните здравословно.
Когато решите да спазвате тази диета, трябва да знаете, че има набор от правила, които трябва да спазвате, за да постигнете желаните резултати. От общите дневни калории 5% трябва да идват от въглехидрати, 30% от протеини и 65% от мазнини. Препоръчително е да намалите количеството въглехидрати в дневния си прием. Когато количеството въглехидрати намалява, инсулинът в организма също намалява, задействайки липазния процес.
Чрез този метаболитен процес триглицеридите се разграждат и мастната тъкан се свива. Мастните киселини се използват за увеличаване на енергията. Човешкият мозък се храни с мастни киселини, които се разграждат до кетони. Много изследвания показват, че кето диетата е успяла да се бори с последиците от сериозни заболявания като чернодробна стеатоза, дислипидемия, болест на Алцхаймер, диабет тип II и други.
Чрез тази диета се поддържа 90% от мускулната маса, докато вие успявате да отслабнете значително, премахвайки от мастната тъкан. Поради тази диета нивото на вредния холестерол намалява, системното възпаление намалява, докато триглицеридите също намаляват. Следователно, той носи много ползи за тялото. Много е важно да ядете 5 хранения на ден, от които 3 основни хранения и 2 леки закуски.
В кето диетата специалистите препоръчват следните храни: яйца, сирене, безплодно кисело мляко, бекон, черен дроб, зехтин, масло, бадемово или кокосово растително масло, авокадо, ябълки, ядки, цитрусови плодове, карфиол, спанак, броколи, чушки, зелен фасул, краставици, домати, патладжан, салата, тиква. Също така е позволено да пиете зелен чай, черен чай и кафе.
Когато решите да спазвате кетогенната диета, трябва да се откажете от следните храни: бял ориз, тестени изделия, картофи, кафяв ориз, зърнени храни, мед, сладки плодове, захар, сладкарски изделия и сладкиши, газирани напитки, неферментирали млечни продукти и алкохол.
Недостатъци на кетогенната диета
Ако преминаването към тази диета е внезапно, то вече няма да осигури предимствата, споменати по-горе. Възможни са нежелани реакции като повръщане, диария, световъртеж, мускулни крампи и умора. Някои специалисти посочват и опасността от камъни по пикочните пътища. Може да имате лош дъх и да се нуждаете от калциеви добавки.
Предимствата на кетогенната диета
Експертите казват, че кетогенната диета е подходяща за страдащите от диабет. Благодарение на тази диета, количеството протеин, което тялото губи, ще намалее, подпомагайки мускулния растеж. Мазнините се използват като гориво от мозъка и мускулите. По този начин мускулите успяват да се възстановят и да растат. Тази диета подобрява здравето на ноктите и косата ви, намалява акнето и ви дава спокоен сън.
Кетогенната диета е една от малкото диети, която носи толкова много ползи за тялото. Той не само помага за детоксикацията, но и помага да загубите излишни килограми и да имате балансиран начин на живот. Когато следвате тази диета, ще получите желаните резултати само ако спазвате правилата.