Всеки може да се промени - Топ здрави фитнес съвети и препоръки
Много от нас искат да променят нещо в собствения си човек, но най-често не действаме и разчитаме само на надеждата. Отслабването е промяна като всяка друга и за това също има определени правила, за които ще говорим в тази статия. Важно е да се знае, че всеки може да се промени, но ние се нуждаем от амбиция и желание. Надеждата не е достатъчна.
Надеждата не е пасивно състояние - трябва да действаме
Животът ни може да се подобри или влоши. Важно е да сме наясно, че ако искаме нещата да се оправят, трябва да работим с постоянство и отговорност, за да постигнем целта, а когато нещата се влошат, трябва да работим също толкова съзнателно и отговорно. Надявам се да се променя - това не означава да оставим всичко в ръцете на късмета и да се надяваме сляпо, а да работим за осъществяването на надеждата. Този принцип важи и за загуба на тегло. Хората често се надяват на положителен ефект без усилия. Това, което получавам, е провал и разочарование.
Предпочитате ли да се оставите да бъдете унесени от вятъра и да не действате, вместо да се опитвате да се промените? Не мислете за провал, не се страхувайте от провал!
Страхът от промяна ни спира да действаме
Страхът от промяната често е несъзнаван, но е реален. Човек свиква с килограмите си, живее с тях и организира живота си според тях. Нормалното й тегло е неизвестно, не е ясно какво ще се случи, ако загуби излишните килограми или каква верижна реакция ще я накара да отслабне. И той е подозрителен към това, което го очаква. Промяната е стрес, с който вероятно не можете да се справите - как светът ще възприеме и как светът ще го възприеме. Много хора отслабват лесно, но само физически. Нужно е много повече, за да се адаптира психиката към новото тяло, към начина му на общуване, към начина, по който се облича, към начина, по който се интегрира в различни социални групи, към начина, по който се чувства. Такава промяна изисква най-малко 6 месеца или плана „Нов ти“.
На пръв поглед този вътрешен конфликт срещу собственото аз звучи странно, но нека помислим за причините. Всяка промяна включва нещо ново и непознато. Тоест промяната е несигурност, неяснота. И оттам започва вътрешният конфликт. Старото, дори и да не е много приятно - ни е известно, а новото ни предизвиква страх.
Съзнателното участие и отговорност са ключът към успеха
Кой е виновен за нашите излишни килограми - може би колеги, които купуват изкусителни сладкиши всеки ден, или може би тези вкъщи - за готвенето на вкусни, безброй празници, рождени дни и т.н. Имам d?
Не трябва да лъжем - никой не ни кара да ядем насила. Всеки се храни със собствените си ръце и слага храната в устата си доброволно. За повечето хора дори произнасянето на думата алчност е табу. Очевидно - никой не иска да бъде считан за алчен. Но когато оставяме отговорността си на другите - отказваме да вземем съдбата си в свои ръце! Нашата диета е изцяло наша отговорност и само ние сме в състояние да я променим, за да постигнем и поддържаме желаното тегло.
Когато желанията не съвпадат с нашите действия
Понякога изглежда, че не осъзнаваме, че желанията не съвпадат с нашите действия. И ние продължаваме да искаме, без да осъзнаваме, че действията ни водят в точно обратната посока. По-конкретно, ние погрешно насочваме усилията. И не заради грешната информация, която получаваме. Причината е в нас самите. Повечето биха ме прекъснали с отговора: „Да, знам!“. Но знаете ли това? Несъответствието между това, което искаме, и това, което правим, ни носи голямо разочарование, причинява самосъжаление, вина, провал и невъзможност за решаване на проблема.
Повечето от нас се отказват от повече усилия, продължавайки да живеят с ниско самочувствие. Опитва се да поправи грешките си, но винаги се проваля. Защо ? Ключовата дума е осъзнаването.
Съзнателното хранене е правилната диета
Осъзнавам, че това, което правя, не съвпада с това, което искам. Ето защо получавам нещо друго - това е резултат от моите действия.
Тогава защо съм разочарован? Ям и напълнявам, не спазвам диетата и, разбира се - не отслабвам! Друг сценарий на съзнателното решение за промяна: Наясно съм с това, което правя, не съм обезсърчен (наистина искам!) И съм спокоен и ако искам - мога да променя ситуацията. Всичко е въпрос на личен избор. Напълнявам, защото искам, отслабвам, защото искам! Почти всеки знае как да промени фигурата си.
Затова поне веднъж бъдете честни със себе си. Кажете си; „Аз съм отговорен за теглото си и никой друг. Въпросите, отговорите, решенията и промените, които ще направя, се отнасят само до мен. Аз съм отговорен за собственото си тегло и решенията, които ще взема след това. Изборът е само мой. "
Храненето според диета, изготвена специално за вас и адаптирана към вашето здраве, хранителни предпочитания и цели, е първата стъпка към постигане на желаното тегло.