Всеки, който има запек, трябва да знае това - храненето на Жулиета

Това е тема, която не смеем да разглеждаме твърде много, малко смутена и въпреки това толкова важна !

Ти си подут, Вашият коремът е подут. Вие страдате от главоболие, Вашият изпражненията са твърди и вие имате чувство на недоволство излизайки от тоалетната.

Ти си изморенé, и понякога трябва да легнете, защото имате " крампи " в долната част на корема.

Ти са изпробвали много методи намерени в интернет, но нищо не се е променило.

Ти си мислиш, че е така неизбежен, че си такъв и въпреки това ...

Запекът се лекува! Няма нужда от лаксативи, естествени методи съществуват и е достатъчно (понякога само) да ги осиновите.

аз имам себе си страдал от запек в продължение на години. Най-накрая успях да си върна редовния транзит и значително да намаля нежеланите реакции, предизвикани от запек.

Ще ви кажа тук защоi по-голямата част от населението е запек и ви давам съвет за възвърнете редовния транзит и на енергия !

Запек, какво е това?

Запекът умора на тялото защото не позволява евакуация на токсини които се натрупват в изпражненията, което може да предизвика неприятни усещания като главоболие.

Смята се, че почти 30% от хората във Франция са засегнати от запек.

който

Определено е, че дадено лице се счита за запек, ако:

    • 3 движения на червата или по-малко на седмица
    • Това продължава от 12 седмици
    • Твърд стол
    • Усилие за евакуация на изпражненията

Внимавайте, това остава определение и можете Чувствам се зле дори да не отговаряте на всички критерии.

Дори ако ходите всеки ден до тоалетната, но имате усещане за „недовършен бизнес“, непълна евакуация и дори понякога да имате епизоди на диария, може да имате запек.

Защо сте запек

Има няколко възможни причини, поради които имате запек. Ето основните:

    • Ти си заседнал
    • Ти си стресирана
    • Ти задържаш се в точните моменти
    • Вземете наркотици
    • Ти не не пийте достатъчно
    • Не ядеш няма достатъчно фибри
    • Ти си бременна
    • Ти пътуване много
    • Вземете добавки с желязо
    • Имате един или повече непоносимост към храна

Запекът също може да се дължи на хипотиреоидизъм или а жлъчна недостатъчност.

Странични ефекти от запек

Запекът е състояние, което трябва да се полагат грижи.

Да си запек означава това отпадъците не се отстраняват. Въпреки това, ако тези отпадъци стагнират в дебелото черво, те ще бъдат реабсорбирани (понятие не е одобрено на 100% от медицинската професия, но като напомняне, дебелото черво абсорбира литри вода на ден, така че защо да не губите?!)

След като нашите хормони бъдат „използвани“, те могат да бъдат рециклирани от нашата микробиота. За повечето от тях обаче те ще бъдат елиминирани чрез нашето столче. Ако нашите хормони се реабсорбират, това ще има (отрицателно) влияние върху хормоналния баланс. Също така, в случай на акне например, първото нещо, което трябва да направите, е да разрешите запека, ако се появи.

Претоварването на тялото с отпадъци означава да се даде повече работа на вече натоварения черен дроб!

Накратко, ето най-честите последици от запека:

  • "Уморен" черен дроб
  • Изморен
  • Проблем с кожата (акне)
  • Подуване на корема и други храносмилателни разстройства
  • Намален имунитет
  • Риск от дисбиоза (дисбаланс на микробиота)

Защо се наслаждавате на влакната

О, влакната! Говорим много за това, но в крайна сметка малко хора наистина познават темата. Позволете ми да ви просветля (намерете пълната ми статия по този въпрос - бележка: на английски).

Фибрите са част от a въглехидратна храна че нашето тяло не може да се смила. Те ще попаднат в нашите черва, където нашите бактерии ще ги използват за енергия. Следователно те участват в растежа на нашата микробиота и следователно в производството на късоверижни мастни киселини, вещества, които нашите чревни клетки благоприятстват!

Има два вида влакна: влакна разтворим и влакна неразтворим.

Фибрите казва "Разтворим", който е разтваря се във вода, което им дава свойството да образуват гел. Те ферментира в червата.

Влакна неразтворима абсорбира вода Следователно, увеличи разрез изпражнения. Те имат слабително действие. Те могат да бъдат или умерено или силно ферментиращи, или изобщо не.

Както много неща в храненето, никога не е изцяло бяло или черно. Трета категория съществува там, където класифицираме междинни влакна.

Как действат при транзит?

Табуретката върви дефиле на вода докато напредват през храносмилателния тракт. Те отиват приложи натиск по стените на червата. Последното е договорени Какво избутва изпражненията малко по-нататък до изхода!

Следователно неразтворимите фибри са от особен интерес за нас при лечението на запек. Неферментиращите неразтворими влакна трябва да бъдат предпочитани, тъй като, тъй като те не предизвикват ферментация, няма да се образува газ и следователно няма подуване.

Препоръчително е да се консумира 25 до 30g фибри. Въпреки това, в сегашната диета на французите приемът на фибри е повече около 10 - 15g.