Всеки десети в Германия спи по-зле по време на Корона

Хамбург, 15 юни 2020 г.. По време на Корона всеки десети човек в Германия спи по-лошо. Това показва текущо проучване на Forsa от името на Techniker Krankenkasse (TK), за което през май са анкетирани 1000 души, представители на населението. Голямо мнозинство (90 процента) не показват влошаване. Въпреки това, тези, които често са подложени на стрес в настоящата пандемична ситуация, са много по-засегнати: В тази група респонденти Корона ограбва всеки четвърти от сън (25 процента) - в сравнение с времето преди пандемията.

Постигането на достатъчно сън е важно за здравето

"Данните показват, че пандемичният период - особено когато е придружен от високо ниво на стрес за хората - също може да има отрицателно въздействие върху съня. Достатъчният и спокоен сън е важен компонент на психологическото и физическото здраве. Тялото се регенерира по време на сън и е активно продуктивен отново на следващия ден ", обяснява д-р. Йенс Баас, главен изпълнителен директор на TK. „Това, което първоначално звучи просто, е много сложен неврофизиологичен процес, при който протичат важни процеси за регенерация или формиране на памет“, казва Баас. Постоянно лошият сън нарушава тези процеси и може да повлияе на здравето в дългосрочен план. Нарушенията на съня могат да бъдат свързани с повишен риск от депресия и тревожни разстройства, сърдечно-съдови заболявания, захарен диабет тип 2 и затлъстяване.

Почти две трети от възрастните спят добре

Като цяло обаче много жени и мъже са доволни от съня си. Това се потвърждава от друго проучване на Forsa от името на TK, проведено през декември 2019 г. - преди избухването на пандемията. Шест от десет респонденти казаха, че спят добре или дори много добре като цяло (61 процента). Проблеми възникват при спане през нощта (45 процента посочват това) и при заспиване (28 процента). 23 процента заявяват, че често се събуждат твърде рано и лежат будни, докато алармата не се включи.

Всеки шести човек спи максимум пет часа

В нормалните работни дни един на всеки шест (17 процента) от времето на съня е изключително стегнат с максимум пет часа и остава доста под дневния минимум от шест часа, препоръчан от здравните експерти. В случай на хора, работещи на смени или с нередовно работно време, т. Нар. Гъвкави работници, дори всеки пети (21 процента) спи максимум пет часа.

Онлайн обучението по сън поддържа точно лоши траверси

TK има специално предложение за хора с проблеми със съня: онлайн тренировката за сън Mementor. Обучението помага при проблеми със съня по неусложнен и прецизен начин. Потребителят документира своите индивидуални данни за съня и след това получава упражнения и препоръки за поведение, които са съобразени точно с това, които доказано водят до подобряване на съня. Те включват например редовно лягане и избягване на тежки ястия, кофеинови напитки и алкохол преди лягане. Актуални познания за съня за значението на различните фази на съня и средата на съня, цифров дневник на съня и практически упражнения като прогресивна мускулна релаксация допълват онлайн обучението.

По-добър сън за 60 процента от потребителите

В анкета за удовлетвореност през 2019 г. почти 60% от анкетираните потребители казват, че сънят им се е подобрил благодарение на онлайн тренировките за сън. Най-важните причини за използването на дигиталната оферта са „спят по-добре“ (79%), „стават по-продуктивни през деня“ (61%), „заспиват по-бързо“ (56%) и „увеличават времето за сън“ (46%). Научната основа за онлайн обучение за сън е когнитивната поведенческа терапия и указанията за медицина на съня. Обучението е разработено от швейцарския стартиращ Mementor в сътрудничество с университета в Цюрих и швейцарска клиника по медицина на съня.

Тези, които са преуморени на работното място, рискуват инциденти и грешки

"Въпросът със съня също играе все по-важна роля в корпоративното управление на здравето. Защото когато те са уморени, благосъстоянието на служителите намалява и рискът от инциденти и грешки в работата се увеличава. Корпоративните клиенти все по-често искат подходящи оферти", казва изпълнителният директор на TK д-р Йенс Баас. Поради това TK планира да интегрира онлайн обучението за сън в своите корпоративни предложения за управление на здравето.

Проектирайте работа на смени по здравословен начин

Специално работниците на смяна могат да се възползват от тази оферта. Понастоящем почти шест милиона работници работят редовно на смени - и тенденцията се увеличава. Поради това все повече компании се сблъскват със задачата да направят работата на смени здравословна. TK вече предлага две брошури, особено за мениджъри и засегнати служители, които показват на практически начин как можете да организирате работа на смени по здравословен начин.

Брошура здрав слой по слой

Тази брошура ви показва по ясен и практичен начин как вие като компания можете да посрещнете отговорността си и да осигурите здравословни условия на труд, дори когато работите на смени.

Брошура Кога е смяната?

Вземете здравето в свои ръце - тези, които се грижат добре за себе си, могат по-добре да се справят със стреса от работата на смени. Повече за това в тази брошура.

Бележка за редакторите

За актуализация на изследването на TK за съня Schlaf gut, Deutschland, публикувано през 2017 г., Институтът за изследване на общественото мнение Forsa изследва представителния разрез на възрастни в Германия от името на TK от 4 до 16 декември 2019 г. За актуализацията на пандемията 1000 души, представители на населението, също бяха попитани за поведението си при сън между 13 и 26 май 2020 г.

Спете

Пандемия на короната: всеки десети спи по-лошо

Картината все още не е напълно заредена. Ако искате да отпечатате тази снимка, отменете процеса и изчакайте, докато картината се зареди напълно. След това започнете отново процеса на печат.