Все по-намаляващата дума птица (1) - дума птица
„Дай ми твоя сок, аз ще ти дам моя ...“
Едноседмична диета. Реших да посветя собствения си „таг“ на темата, така че заинтересованите страни да могат да извикат цялата драма с едно щракване.
На първо място: върви добре. Даже върви по-добре от очакваното. Не загубата на тегло - това е в рамките на очакваните граници. Това, което работи по-добре, е как се справям с диетата и промените в начина на живот, които идват с нея.
Удивително е: ям поне една трета по-малко от преди. Месо почти вече не. Това, което ям, е по-здравословно и по-устойчиво. Големите, тежки ястия излизат. Съотношението между твърда храна и течност очевидно се е променило в полза на течности. Няма повече закуски между тях, няма пътуване до Макдоналдс. Това е много повече, отколкото първоначално планирах.
Разбира се, че понякога съм гладен. Разбира се, мисля си: "Сега пица, това е". Но е удивително управляем. Тестото, споменато миналата седмица, и Ferrero Roche в хладилника са недокоснати. Без фуражна завист, без преяждане. Не очаквам с нетърпение „измамен ден“ с треска, а по-скоро спокоен. Няма да има догонващи оргии, сигурен съм.
Очаквах тялото ми да окаже по-голяма съпротива. Но може би това все още е пред мен.
За да не се разбираме погрешно: Не е забавно. Сексът е забавно, Теорията за Големия взрив е забавно, нашата котка е забавна - диетата не. Но не за това е там. Зеленчуковите напитки успяват да се различават само на вкус от „изхвърляне“ (случайно с праз) до „поглъщане“. Не искам да започвам с прекалено много помощници на плодове и други аромати заради фруктозата, разрешено е само струйка лимонов сок.
Моята констатация: краставици, чушки, моркови, тиква, домати, кейл (първоначално замразени) и тиквички са добри за зеленчуков сок. Праз, карфиол, брюкселско зеле, листа от маруля са по-рядко срещани - те просто не получават достатъчно сок. Моята сокоизстисквачка наистина поглъща всичко, няма проблеми и бързо свикнах с бързото почистване на всички части. Обикновено сокам две до три големи чаши, защото тези хранителни бомби не издържат много дълго.
Ако не искате да влизате в диетата с много фанфари, можете също да използвате готовия органичен зеленчуков сок от ALDI вместо сокоизстисквачката. Вкусът е приемлив, евтин е и вече се радва на много зеленчуци. Използвам го, когато искам да пия бързо на вечер, но доставката ми е празна и сокоизстисквачката е прекалено много работа за мен.
Тъй като сокоизстисквачката изпуска само сока и кюспето е пълно с растителни остатъци след всяко действие, започнах с разбъркване на две супени лъжици от него в бистър зеленчуков бульон. Фибрите дават на стомаха нещо за правене и вкусът също не е лош.
В идеалния случай се пие преди хранене, защото изпълва стомаха и тогава за закуска са достатъчни тост и ябълка. Ако огладнея между тях, има нискомаслено кисело мляко, смесено с няколко здравословни люспи от трици и малко пшенични трици. Не вкусва като currywurst, но ви кара да се чувствате сити.
Пшеничните трици (и скоро купуваните овесени трици) са нова част от диетата ми. Много витамини и фибри, за да поддържам храносмилането, но с ниско съдържание на калории. Идеално, когато тялото се оплаква от недостатъчно пълнене. Разбъркването в зеленчуковата напитка обаче не е опция, тъй като тялото тогава вече не знае дали да пие или да дъвче. Разбъркано в кисело мляко (или в грахова супа) работи чудесно.
Второто допълнение към диетата ми е протеинът. В изследването си открих, че протеинът стимулира метаболизма и компенсира факта, че диетата консумира мускулна маса. От тогава ям протеинов омлет, направен от три яйца сутрин и варено яйце без жълтък по-късно през деня. Вкусът е добър, а също така помага за чувството за ситост на краката.
Сокът, триците и белтъците ми помагат да изрежа почти всичко останало.
Признавам си, че винаги прекарвам време в интернет, за да стана малко по-умен за детайлите на диетата си. Това потвърждава моята теория, че има много шарлатани и няма магически куршуми. Независимо от това, има смисъл да има определена основна информация, напр. през таблица с калории.
Аз съм нетърпелив човек. След седмица все още не виждам никакви резултати, плъзгането е ограничено само на кантара. Това, което ме мотивира до голяма степен обаче, е съвсем различен ефект от диетата, който не очаквах до такава степен: Аз съм годен като спортна обувка.
Не лъжа: вече пет дни се събуждам сутрин (дори когато спя лошо) по-отпочинал и освежен, отколкото от години. Закуската за LvA не е по-мъчение от почистването на боклука. Следобед също няма „нахлуване“. Чувствам се по-присъствен, по-ясен и по-лек. Това може да са хранителните вещества или липсата на постоянно насищане на картон - това е страхотно усещане!
В момента преди всичко трябва да внимавам да не прекалявам, да не получавам твърде голяма еуфория. Това е маратон, а не спринт. Постоянството е задължително. И това е възможно само ако не прекалявам със себе си и навиците си твърде бързо.
Моята самоналожена задача за следващата седмица: заменете сутрешния снежнобял сандвич тост (вече един вместо три филийки) с по-сит хляб. Пийте зелен чай. Научете се да ядете основно ядене от време на време - но такова, при което обръщам внимание на калориите (пилешките гърди и варените картофи така или иначе са ми любими).
3 ноември 2012 г .: 100 кила.
Не ми вярвайте, вярвайте на кантара:
Да, имам изключително големи пръсти.