Все пак отслабване и лека закуска

Психиатър и психотерапевт

лека

След години "йойонг" имам леко наднормено тегло (5 кг) и хранително разстройство, което трябва да хапвам всеки час. Многото диети, които правех, не ми позволяваха да се храня между храненията и винаги накрая се разпадах. Възможно ли е да отслабнете, докато продължите да хапвате, ако общият брой калории за един ден не надвишава нуждите? wizzlolo, на 37 години

Актуализирано на 12 април 2011 г., 12:19 ч

Напълно възможно е да се храните, като приемате няколко приема на храна през деня. Всъщност това е начинът, по който хората се хранят през повечето време в Югоизточна Азия и изглежда затлъстяването не процъфтява в тези страни.

Важното е не броят на приетите храни, който е определен от културните правила, а знанието на какви нужди съответстват тези приемни храни. Движени ли са от глад? Така че всичко е наред, защото е законно да ядете, когато сте гладни. Предупреждение: препоръчително е също да спрете да ядете, когато сте сити, и следователно, ако ядете много, тогава няма да сте гладни скоро! Извод: яденето често означава да се яде по малко всеки път. Така че, можем да отслабнем перфектно, като се храним по този начин, тъй като не ядем повече от това, което тялото иска.