Връзките между диабета и съня Френска федерация на диабетиците

федерация

Сънят е жизненоважен за тялото. Необходимо е както за физическо, интелектуално, така и за психологическо възстановяване. Наред с другите функции, сънят допринася:

  • до механизми за запомняне и познание
  • елиминиране на токсините
  • за възстановяване на енергийните запаси на мускулните и нервните клетки
  • и особено в регулиране на метаболитните функции (кръвна захар, апетит), което обяснява връзката му с диабета.

Установено е, че хората, които спят лошо или малко, са по-изложени на това сърдечно-съдови и метаболитни рискове.

Циркадните ритми

Всеки човек има биологични ритми, които регулират дейността на нашето тяло. Сред тези ритми, циркадните ритми характеризират нашия ритъм на живот в продължение на 24 часа, редувайки се между фаза на сън през нощта и събуждане през деня. Това вътрешен часовник е част от нашето биологично наследство и може да варира леко при отделните индивиди. Той обаче се синхронизира от основните времеви рамки на дневната светлина и социалната активност. Въпреки това, някои са склонни да стават по-късно или по-рано. Но едно е сигурно, тези ритми са от съществено значение за правилния баланс на тялото и техните повтарящи се нарушения (нарушения на съня, нощна работа, дневна работа без светлина, изместени часове.) Оказват влияние върху здравето.

Основните нарушения на съня

Спокоен сън, редовно 8 часа на нощ средно, е необходимо за организма и позволява добро възстановяване. Докато някои се нуждаят от 9 часа, а други само от 6 часа, за да се чувстват добре (големи и малки траверси), времето за сън над 10 часа или под 5 часа е предупредителен сигнал и може да скрие нарушение на съня.

Основните нарушения на съня са:

  • безсъние (твърде кратък сън): затруднено заспиване, некачествен сън, множество събуждания през нощта или много рано сутринта
  • хиперсомния (твърде дълъг сън): редовен или наваксващ сън (през уикендите, на почивка.), сънливост през деня (прекомерна склонност към заспиване в ежедневни ситуации)
  • синдром на неспокойните крака: чувство на дискомфорт в краката, които ви принуждават да се изправите
  • синдром на обструктивна сънна апнея: многократно спиране на дишането по време на сън