Връзката между намалената физическа активност и храненето - Елизабет Кемпс
За съжаление в наши дни децата ни имат по-малко възможности да спортуват и спортуват извън училище, отколкото преди. В много случаи не е възможно да ходите на училище с велосипед, да дърпате, дърпате, носите училищната чанта пеша.
Вижда се, че предишните нужди на децата от енергия са се променили. Ето защо си струва да се обърне внимание на факта, че обичайното количество, качество и състав на диетата трябва да се адаптират към ежедневието.
При нормални условия на живот детето в началното училище участва в организирани програми за свободно или свободно време, спорт и състезания. По този начин може да се каже, че в зависимост от възрастта, пола и телесния състав на децата, дневният им калориен прием варира между индивидуалните граници.
За растежа и развитието на децата трябва да се осигури енергиен прием, правилен прием на протеини и витамини - за осигуряване на упражнения и жизнени функции. По-специално, ролята на калция и витамин D е важен фактор. Входната и изходната енергия са идеално балансирани. Ако приемът е намален, например, могат да възникнат нарушения в развитието, водещи до развитие на заболявания. Също така, развитието на различни способности (двигателни способности) може да бъде в неравностойно положение. Твърде големият прием на енергия може да доведе до наднормено тегло, заболявания на кръвообращението, поддържаща система, диабет.
Очакваният среден дневен енергиен прием на здраво дете с нормални телесни пропорции може да бъде както следва:
- На 6-11 години спортисти момчета в случай на 1800-2600 kcal/ден
- На 6-11 години не атлетични момчета за 1400-1700 kcal/ден *
- На 12-16 години спортисти момчета в случай на 2400-3600 kcal/ден
- На 12-16 години не атлетични момчета в случай на 1700-2300 kcal/ден
- На 6-11 години спортисти момичета за 1600-2400 kcal/ден
- На 6-11 години момичета, които не са спортисти в случай на 1250-1550 kcal/ден
- На 12-16 години спортисти момичета за 2150-2850 ккал/ден
- На 12-16 години момичета, които не са спортисти за 1600-1800 kcal/ден