Връзката между менопаузата и крампите на краката - Ремифемин
Има малко проучвания за връзката между менопаузата и крампите на краката. Причината е, че ефектите на естрогена върху скелетните мускули не са напълно известни. Драстичните хормонални колебания, които се случват по време на този преходен период, се считат за тяхната причина.
Установено е също, че нощните крампи на краката се появяват по-често при жените. Разпространението им се увеличава с възрастта. И това допълнително предполага ролята на хормоните в появата на крампи в крака през целия менопаузален преход.
Спазмите в краката по време на менопаузата също могат да се отдадат на следните фактори:
- Дехидратация
- Мускулна умора
- Нервна дисфункция
- Електролитен и минерален дисбаланс
- Периферни съдови заболявания
- Периферна невропатия
- Венозна недостатъчност
- Стеноза на лумбалния канал
- Цироза
- Ефекти на лекарствата
Как да се справим с менопаузалните крампи
Независимо от причината, има няколко метода, които могат да се използват за облекчаване на спазмите в краката по време на перименопаузата:
Останете хидратирани постоянно. Пийте между шест и осем чаши вода на ден за оптимална хидратация. Дехидратацията е водещата причина за мускулни крампи във всички възрасти.
Отидете на масаж. Дълбоките тъканни масажи често се препоръчват като терапевтичен начин за облекчаване на крампите по време на менопаузата. Дори да има ограничени доказателства за ефикасност.
Използвайте физическа терапия. Разговорът със сертифициран физиотерапевт за спазми в краката, причинени от мускулна умора, ще ви помогне да намерите постепенен план за упражнения за дългосрочен успех.
Правете леки упражнения преди лягане. Някои изследвания казват, че няколко минути на стационарен велосипед или бягаща пътека преди лягане могат да помогнат за поддържане на нощни крампи на краката по време на отдалечена менопауза.
Пийте сок от туршия. Стимулирането на киселинни йонни канали в небцето и хранопровода с сок от туршия блокира свръхстимулацията на моторния неврон, което причинява мускулни крампи.
Помислете за хранителни добавки. Менопаузалните разстройства се борят с помощта на екстракт от Cimicifuga racemosa, растение, чието действие няма естрогенни ефекти. Говорете с Вашия лекар относно приема Ремифемин .
Как да се лекуват менопаузални крампи
Лечението на крампи на краката до голяма степен ще зависи от първопричината. За иначе здрави жени, които преминават през менопаузалния преход, хормонален дисбаланс може да е виновен, което прави това основният проблем за решаване.
Лечението на симптомите на менопаузата, които се въртят около насърчаване на здравето на ендокринната система, се фокусира върху здравословното хранене, редовните упражнения и здравословните навици за облекчаване на симптомите.
Първоначално жените трябва да се съсредоточат върху оптимизирането на диетата си, за да включват големи количества чисти протеини, сложни въглехидрати и здравословни мазнини, които се състоят от богати на растения естрогенни храни. Те включват бобови растения, ядки, семена, соя и пресни плодове и зеленчуци. Когато се допълват с редовни упражнения 30 минути на ден, пет дни в седмицата и контрол на пристрастяването, жените са на път към хормонално здраве.
Въпреки това, за оптимални резултати при проблема със спазмите на краката по време на менопаузата, жените трябва да обмислят използването на добавки, базирани на фитоестрогенни растения или добавки за регулиране на хормоните, които се борят с хормоналния дисбаланс.