Въртя се всяка вечер и едвам живея през деня ”- преглед на нарушенията на съня - Психология на мисленето
Спокойният сън е от съществено значение за нашето здраве и благополучие. Той е от съществено значение за регенерацията на нервната система и цялото тяло. При липса на адекватен и качествен сън нашите физически и психически показатели също започват да намаляват. Как можем да разпознаем дали навиците ни за сън са станали проблематични? Какви са видовете нарушения на съня и какво можем да направим, за да подобрим ситуацията? В нашата статия търсим отговори на тези въпроси.
Безсънието може да има сериозни последици за здравето. Различни проучвания показват, че стотици часове лишаване от сън могат да доведат до халюцинации, параноично и странно поведение. Липсата на сън също може да предизвика затруднения при решаването на прости задачи. Нашите когнитивни и двигателни умения също могат да се влошат. Събраното мислене може да бъде предизвикателство за нас, можем да станем забрави, по-трудно е да контролираме движението си, може да отидем до предмети. И който по някаква причина прекарва повече от двеста часа буден или спи много малко, от време на време ще попадне във фази на „микросън“ от две до три секунди. Всичко това, без дори да забележите, че тялото ви е създало кратък цикъл на сън. Тялото поема контрола,
Така че лишаването от сън има сериозен ефект върху нас, но щом имаме възможност да заспим сами, симптомите, които сме изпитвали преди, изчезват безследно. Независимо от това, лишаването от сън и нарушаването на нормалния цикъл на съня ни налагат значително психологическо бреме. Клиницистите разделят нарушенията, свързани със съня, на две групи. Едната включва нарушения на количеството, качеството и времето на съня, т.е. дисмнии. Другата категория включва нарушения на съня, парасомнии.
Въртящ се буден
Най-честата форма на безсъние е безсънието. Можем да диагностицираме това разстройство при започване и поддържане на съня, ако проблемът продължава поне месец и причинява значителни страдания на човека. Засегнатите от безсъние се въртят само през нощта, но през деня се борят със сънливост, подобна на припадъци, понякога компенсирайки недоспиването с микросън. Причините за безсъние могат да бъдат много. Може да се дължи на биологична причина, като свръхактивна система за възбуда, но може да е свързана и с някои заболявания. Може да бъде причинено от психично разстройство като депресия или шизофрения, но може да бъде и страничен ефект от употребата на вещества. Освен това начинът на живот оказва значително влияние върху качеството на съня ни. Ако някой спи прекалено много през уикендите, прекалено му е горещо или студено в спалнята, консумира твърде много кофеин или тренира непосредствено преди лягане, той може лесно да бъде засегнат от нарушения на съня.