Върнете се на опашка и отслабнете след бременност

Постнаталния период обикновено е труден: умора, липса на организация, деформирано тяло, нисък морал.

Не трябва да се настанявате в живота й като майка. Важно е да се чувствате " Жени »: Приемете здравословен и балансиран живот, за да бъдете красива, спокойна майка.

Диетата на нова майка трябва да бъде пълноценна и разнообразна, за да се избегнат недостатъци. За да възстановите теглото си преди бременността, ще трябва да отслабнете с няколко килограма.

Отслабването трябва да бъде редовно и да се разпространява във времето, без да гладува.

За да отслабнете, няма тайна. Ограничете приема на мазнини и използвайте здравословен метод за готвене: скара, паширана или опакована храна.

Насърчете готвенето на пара и премахнете сосовете на основата на сметана. Ограничете консумацията на бързи захари (бонбони, бисквитки, сладкиши и др.).

отслабнете

Увеличете консумацията на храни, богати на фибри: зелени зеленчуци, плодове, бобови растения, пълнозърнест хляб или хляб с трици. Предпочитайте постно месо, птици, яйца, 0% и 20% млечни продукти.

Пийте неограничено вода и неподсладен чай и кафе (умерено).

Не пропускайте храненията: предпочитайте четири леки пред две тежки.