Въпроси и отговори пости семинари
Какво всъщност означава терминът „гладуване“ и какви варианти има?
Постенето се превърна в модерен термин и се използва за многобройни, специални диети, които избягват определени храни или по друг начин ограничават приема на калории.
Първоначално обаче гладуването означаваше класическото терапевтично гладуване, при което човек се отказва от всякаква храна и дава само на тялото вода и чай. Постът на сок е малко по-умерен и сега е често срещан. Тук можете също да използвате плодови и зеленчукови сокове, стига да не съдържат твърди компоненти. Добър вариант на начално ниво, който е нежен към стомаха, е и частичното гладуване според Mayr, което също позволява консумацията на малки парчета хляб - но само след много, много щателно дъвчене.
Защо гладуването е дори полезно и каква е философията зад него?
Когато постиш, фокусът е върху „пречистването“ на тялото, душата и духа. По този начин организмът трябва да има възможността да изхвърля натрупаните през годините вредни вещества чрез недохранване или преяждане. Той разгражда тъканта за съхранение малко по малко и пренася продуктите от разграждането до метаболизма чрез кръвта. По този начин отпадъчните продукти първо се метаболизират или изгарят, а след това особено мазнините.
Нещо подобно се случва след първите дни на смяна по отношение на душата и духа. Човек би могъл да си представи, че за всеки физически възел има и един на ниво душа и че те също могат да се разтварят паралелно.
За кого е подходящ постът, при кои заболявания може да помогне и кой не може да пости?
По принцип на всеки, който няма остри или сериозни хронични заболявания, е позволено да пости. Независимо от това, гладуването може да бъде подходящ терапевтичен подход, особено при оплаквания като невродермит, ревматизъм, подагра или също повишени стойности на липидите в кръвта или черния дроб. В такива случаи обаче не трябва да постите себе си, а предварително да се консултирате с лекар, за да обсъдите този подход. Тук също може да има смисъл да отидете в клиника за гладуване и да постите бързо под професионално ръководство.
Човек не трябва да пости:
по време на бременност и кърмене
ако имате свръхактивна щитовидна жлеза
за хронично възпаление на храносмилателния тракт
(с отслабено тяло, напр. след инфекция) не го виждам по този начин.
Искам да отслабна възможно най-бързо - тогава гладуването е правилното решение за мен?
Тези, които са с наднормено тегло, разбира се ще отслабнат по време на гладуване, отколкото някой, който е нормален, идеален или дори с поднормено тегло. Тук е интересно, че хората с поднормено тегло често могат да наддават след 7-дневно гладуване, което преди това просто не беше възможно - докато хората с наднормено тегло продължават да отслабват (с последваща промяна в диетата), но тези, които искат само да отслабнат и не продължават с концепцията холистичното гладуване, т.е. прочистването на тялото и ума, вероятно ще е трудно да пости.
Как да се подготвя за гладуване - какво определено трябва да планирам и обмисля?
По време на периода на гладуване не трябва да бъдете изложени на някакъв особен стрес, в идеалния случай трябва да имате почивка, защото трябва да очаквате обикновено по-ниска физическа активност, поне временно. Важното във всеки случай е вътрешното отношение към гладуването, решението на практика да се „обновите“. В допълнение към простия ефект на отслабване, гладуването има и психологически компонент. Не забравяйте да научите повече предварително и ако е необходимо, потърсете съвет от лекар на гладно.
Колко често и за колко време може и трябва да се пости?
Най-добре е да гладувате редовно, два пъти в годината (пролет + есен). С дни за облекчение и възстановяване това трябва да отнеме около 14 дни всеки, но: Ако гладувате за първи път, трябва да започнете с максимум 7 дни. Гладуването повече от два пъти годишно не носи никаква печалба, а само провокира следната реакция: Тъй като организмът се страхува, че няма да бъде доставено адекватно в дългосрочен план, той намалява основния си метаболизъм и използва всичко, което му се доставя по отношение на енергията.
Предишни дни за облекчение, почистване на дебелото черво и последващи дни на натрупване - всичко има смисъл?
В идеалния случай гладуването трябва да започне с облекчаващ плодов ден, защото фибрите в плодовете стимулират дейността на червата и екскрецията. Освен това е необходимо прочистване на дебелото черво преди началото на гладуването. Тъй като организмът е свикнал да получава голяма част от енергията си от червата, той ще се опита да изцеди последните няколко калории от храната, останала в червата, особено в началото на периода на гладуване. Поради тази причина там не трябва да остане нищо, което би могло да попречи на началото на детоксикацията. От само себе си се разбира, че тялото трябва бавно да свикне отново с твърда храна след средно една седмица на въздържание.
Какви проблеми могат да възникнат по време на Великия пост?
При гладуване се наблюдава спад на налягането във всички клетки (тургор = вътрешно клетъчно налягане), което може да доведе до отпускане на кожата, временни зрителни нарушения и най-вече проблеми с кръвообращението поради спада на кръвното налягане. Други типични странични ефекти на гладуването са така наречените гладни болки при понякога спазми, празен стомах, лош дъх, повишена студенина и от време на време главоболие по време на особено интензивно детоксикационно време.
Какво да направя, ако огладнея?
пийте много, стойте далеч от храната, разсейвайте се
не дъвчете, така че няма и дъвка!
празно черво е половината от битката
Защо често гладувате, докато постите?
Чрез самопочистващите действия на организма отпадъчните продукти се изхвърлят от тъканните отлагания и попадат в циркулацията на тялото. Тази временно повишена концентрация на продукти от разграждането може да бъде причината за главоболие.
Повечето токсини и отпадъчни продукти напускат тялото през червата по време на терапевтично лечение на гладно. Ето защо е особено важно да се изпразва добре червата поне на всеки 2 дни. В допълнение, тялото се източва много по време на гладуване, така че много минерали също се изхвърлят. За 30 години опит на гладно никога преди не съм изпитвал това: Това води до симптоми на дефицит в мозъка и в крайна сметка до болка. Заключение: Пиенето на много е правило номер едно при гладуване!
Спорт и пост - те вървят заедно?
Леката физическа подготовка като гимнастика, плуване, туризъм или бягане е изключително важна по време на пост! Движението служи за стабилизиране на циркулацията, фитнеса и най-вече предотвратява повишено разграждане на мускулния протеин. Клиничните проучвания показват, че е от полза за отслабването, ако гладуването се комбинира с физическа подготовка, тъй като отслабването се простира почти изключително върху мастната тъкан, а не (едва ли) до мускулите. Това се дължи и на факта, че мазнините се нуждаят от много голяма порция кислород, за да изгорят, което може да бъде доставено на тялото само чрез повече упражнения. Преди всичко обаче използваните мускули изобщо не могат да се разграждат. Според девиза „използвайте го или го разхлабете“, това би било направено само когато човекът е обездвижен.
Трябва ли да се притеснявам от недостиг на витамини и протеини?
При средна диета хората имат запаси от витамини от няколко месеца до години. Тук единственото изключение е витамин С. Доставката на витамин С обикновено трае само няколко седмици. При период на гладно от три до четири седмици обаче няма симптоми, които да се отдадат на недостиг на витамини. По време на гладно не само мазнините, но и протеините се разграждат в малка степен и се превръщат в захар. Протеинът идва частично от протеиновия резерв в мускулите. Ако сега се движите обаче, тялото осъзнава, че мускулният протеин е необходим и вместо това ще предпочете да разгради вредните, патологични и излишни протеини в тялото. Лекото разграждане на мускулния протеин по време на гладно е клинично напълно безвредно!