Въпроси 100% креатин 1000 гр

Моля, бъдете търпеливи, можете да зададете нов въпрос за този продукт само след като отговорите на въпроса си.

1000

Няма проблем, можете спокойно да отидете заедно.

За велосипедистите печелят цитрулин малат или бета аланин капачки, тъй като можете да ги използвате, за да натиснете грубо прага на умора.;)

Здравейте!
След това планирам 1 креатинов лек за есента.
Аз съм около 90 кг и след това имам нужда от 30 г по време на пълненето/ден и след това 15 г, за да го поддържам на ниво.
Четох, че сутрин на гладно, преди и след тренировка и вечер половината трябва да се приема така разпределена.
Ставам в седем и половина сутринта и след това мога да взема първата доза и след това втората доза ще дойде около 9:30 преди тренировка.
Това е толкова добре или твърде скоро дозите следват една друга?
Какво съветвате?:)

Абсорбцията на креатин е силно зависима от инсулина, така че трябва да го включите преди хранене с въглехидрати. Вечер не е препоръчително да планирате доза, тъй като е добра идея да не пиете достатъчно вода, затова пийте дневната доза по всяко време през деня, разделена на порции от 5 грама.