Въпрос; Отговор Студената вода укрепва имунната система
Ледените къпещи се е трябвало да упражняват тялото си с много студена вода за дълго време.
(Снимка: снимка съюз/Хелмут Форин) ×
Ледените къпещи се е трябвало да упражняват тялото си с много студена вода за дълго време.
(Снимка: снимка съюз/Хелмут Форин)
Ледено къпане, студени душове, посещение на сауна: втвърдяването изглежда ефективен начин за избягване на настинка. Апликациите със студена вода върху кожата обаче струват известни усилия. Наистина ли си заслужава?
Настинката винаги е неподходяща. Затова мнозина се чудят как могат да избегнат досадното подушване на носа. С множеството хранителни добавки, укрепващи отбраната, е лесно да загубите представа за нещата. Много хора не искат да поглъщат нищо излишно, за да могат да се противопоставят на патогените. Така че трябва да се намери нещо друго: втвърдяването е думата, която не спира да излиза в това отношение. Но това наистина ли помага? „Да, работи, както е доказано в многобройни проучвания“, казва д-р. Heinz Leuchtgens, член на борда на медицинската асоциация за превантивна медицина, класически натуропатични методи, Kneippärztebund e. В., в разговор с n-tv.de.
Ваните със студени ръце също ви създават добро настроение.
(Снимка: снимка съюз/dpa) ×
Ваните със студени ръце също ви създават добро настроение.
(Снимка: снимка съюз/dpa)
„Обаче - продължава експертът, - втвърдяването не се отнася само до студа, както често се препоръчва при ледено къпане или студено изливане, а до редуването между топлина и студ.“ Това означава, че приемате тялото си, което е около 37 градуса по Целзий, и най-добре го излагате на няколко последователни дразнитела на студа. „За да се втвърдите, не е толкова важно да излеете веднъж ледено студено вода върху цялото си тяло“, казва Лойхтгенс. Когато се втвърдява, не е задължително да зависи от това колко голяма е телесната площ или колко студена е водата. Напълно достатъчно е да третирате ръцете до средата на горната част на ръцете или стъпалата до половината на прасците с така наречените редуващи се приложения, т.е. топло-студено-топло-студено, няколко пъти седмично, за да се тренира така наречената терморегулация на тялото и собственото производство на антитела от организма за стимулиране.
Обучение за терморегулация
"Става въпрос за принципа на редуване на приложения, които обаче трябва да се правят правилно", казва Лойхтгенс и обяснява как: "Започвате с топла вода и след това прилагате кратък стимул за студ. След това отново се затопляте в топлата вода и отново задава кратък стимул за настинка ", обяснява спа лекарят. Водата от чешмата в тази страна обикновено е достатъчно студена за това. За хора, които са особено чувствителни към студа или които са склонни да замръзват, обаче, вече може да е твърде студено и топлата вода да не е достатъчно топла, тогава трябва да се направи пренастройка. "Както във всички други области на живота, хората трябва да слушат телата си", каза експертът.
Редуващите се приложения симулират условията в природата, тъй като и тук, например през деня или при смяна между лятото и зимата, трябва да се справите с различни температури на околната среда. Така че тялото трябва постоянно да се адаптира. В топлината кръвоносните съдове се разширяват, в студа кръвоносните съдове се свиват - също в лигавиците, които служат като входен отвор за настинки. "Чрез превключване между топло и студено лигавиците се снабдяват по-добре с кръв. Това засилва местния имунен отговор и патогените могат да бъдат отстранени", обяснява лекарят.
Между другото: Ако вече имате настинка, не трябва да правите алтернативни приложения, защото това може да натовари твърде много тялото. Тогава е по-добре да правите така наречените възходящи бани за ръце или крака. Това означава, че държите ръцете или краката си в топла вода и непрекъснато оставяте по-топлата вода да тече до 40 градуса по Целзий. Ако имате треска обаче, трябва да я избягвате.