Водете програма за обучение на 10 км (план от 10 км) - от начинаещ до напреднал
Бягането на 10 км може да бъде чудесна резолюция за годината !
Днес това е фокус върху Програми за обучение на 10 км (наричан още план за обучение на 10 км).
Състезание на 10 км често е следващата стъпка след започване на работа. (Вижте показанията на Исаса, който е преминал от 10 минути на 10 км и е загубил 25 килограма в процеса)
Всъщност, често след като осъзнаем, че можем да бягаме непрекъснато 1 час, си казваме „Би било хубаво да направим състезание“ и често на 10 км е първото състезание, защото често се провежда за повече или по-малко 1 час за начинаещи (но можем да направим повече ... или по-малко).
10-те км често е и a раса което ви позволява да поддържате формата си, докато чакате по-голям срок като полумаратона или маратона.
Ще разберете, 10-те км са наистина за всички .
Програма за обучение на начинаещи 10 км
" Бягайте на 10 км ? Няма начин ! Сериозно Денис, тичам 10 минути, изчервявам се, изплювам дробовете си, така че 10 км ... А ...
Чух това преди 3 месеца ... и това вероятно казват мнозина ново за бягане. Е, това е грешно 🙂 и дори много грешно. (Същият човек изкара първите си 10 000 този уикенд:))
Не се заблуждавайте от разстоянието. Ако това все още е така, тогава можете да опитате да пробягате един или повече 5 км.
Това ще ви позволи да се запознаете с атмосферата на състезанията, управлението на света около вас. И вашият треньор по Jiwok също може да ви помогне с тренировката ви на 5 км.
Но повтарям, ако сте следвали нашето обучение за начинаещи, 10k бягане е на ваше разположение, но все още не го знаете (аз съм тук, за да ви кажа!)
Защо ви казвам това, просто защото съм виждал много 10 км, много бегачи с mp3 плейър и особено много начинаещи участваха в този тип раса.